跑起来是最佳解决方案
2016/9/9 跑步者说
跑路风景镇楼
北京冬天冷不冷啊气温低要怎么办？要买什么跑鞋啊？要用运动内衣选什么牌子？跑步会不会腿变粗？跑步可以减肥吗？
北京冬天基本就零度上下，穿一件厚卫衣防风就够了；跑鞋我不懂，陆续买了几双鞋其中最便宜的李宁跑的最多，我自己觉得以我的跑量穿什么鞋差别不大；运动内衣一定要买，推荐耐克，高强度支撑的款，买平时小一个罩杯的；女生想练肌肉还是很难的，所以跑步几乎不会把腿练粗，每次跑完大腿小腿左右各拉伸三十秒基本上就问题不大了；光靠跑步减肥比较慢，建议配合饮食、力量练习以及HIIT使用。
说了这么一堆，其实我真正想说的是，跑之前准备装备、学习知识什么的很重要，但是不要本末倒置，最重要的是：你先跑起来，跑起来是最佳解决方案。
我虽然不想承认自己是个胖子，但是我的确是个胖子……跑步之前，我是一个八百米从没达过标、跑不了三百米就气喘如牛心脏蹦出来、浑身僵硬肩颈后腰都经常痛的胖子；跑步之后，我仍然是一个胖子，但是是一个跑过两次十公里越野、一般跑跑脸不红气不喘、精力充沛身段灵活，并且，重点是，持续在瘦的胖子。
跑一天两天、一个月两个月，你的身体绝对不会发生你想象中的翻天覆地的变化；但是跑一年两年，变成一个跑者，对于你生命的影响，绝对超出你的想象。最重要的是，只要开始跑起来，你的心灵就已经先于肉体，迈出了非常非常重要的一步：你已经开始改变了。
我对跑步感兴趣是受我小舅的影响。小舅原来也很胖，嗯，是真的很胖的那种胖。后来，他开始练马拉松，变成了一身腱子肉北马跑三个多小时的帅大叔!但我并不是为了减肥这种老土的套路想去跑步的——我是看了他跑北马的照片，他一路“跑过了在北京工作的第一个单位，跑过了儿子出生的医院，跑过了备战北马的奥森公园”，他跑过了长安街，跑过了在北京度过的十几年岁月，不跑马拉松怎么能体会到这种人生呢？我想跑一次北京马拉松，我想通过一场长跑对这座城市致予我的爱意。
真正开始跑，是去年十二月参加百人百天第五期的活动，具体是看了哪篇文章打了鸡血我已经记不得了，总之是脑袋一热就交了钱报了名从零开始学跑步。从百人百天入门跑步是很开心的事情，有人监督有人鼓励有人可以请教，还有勤勤恳恳的小组长大班长督促你。所以，从“完全不知道跑步怎么跑”到“一口气跑十公里”，其实只有一百天的距离。这一百天里面，作为独自在北京生活的单身狗，我的生活里面发生了很多奇奇怪怪压力山大完全失控的事情，跑步是我为数不多能够把握的事情，所以每一次跑步都是对我的一次治愈，跑起来、跑下去，我知道一定会有答案。
人生第一块跑步牌牌
对于很能跑或者天生身体素质好的人来说，可能不会有我这种“跑步还是有点难度，但是跑起来还真是很爽”的体会。跑太快坚持不住，跑太慢没感觉，有一个专属于你的速度和频率，找到这个点的时候，身体跟灵魂一样轻快，步伐像舞蹈家一样灵动。对于一个运动低能的胖子来说，这是我能够体会到的最接近于“轻盈”的一个瞬间。因为这个瞬间，我相信人类是天生就会跑步的，奔跑使我们的先辈成为优秀的猎手并将基因流传下来，即使是我这样的人，内心也住着一个矫健的小怪兽啊。
完成百人百天的第一个十公里后，我跑了人生的第一个比赛，参加了今年四月份的金山岭长城越野十公里。真的很累啊……我只知道它是最美长城越野跑，不知道它是直上直下四肢并用才能爬上去的长城越野……但是十公里跑or走or爬下来，最终还是拿到了人生第一块奖牌牌——我对自己有了新的认识啦，内心的小怪兽其实比自己以为的还强悍呢。越野让我看到了意想不到的风景，看到了这个世界，也看到了我自己，所以从长城上下来腿软成面条的我，很快又报名了下一次十公里。
长城杏花开
第二次参加比赛，是八月份的崇礼越野跑十公里。崇礼的路比金山岭要好走太多了!而且各种路况都有，草地、山坡、石子路、泥地、山顶，以及神奇的茂密树林!在黑幽幽的林子里面，踩在软绵绵的腐殖质上跑步的感觉真是一言难尽，值得体验。第二次跑越野，我的心情变得很平静也很简单——我不算快，也不在最后面，其实大部分行程是没有路的，往正确的方向撒丫子狂奔就对了，能跑的地方抓紧时间跑起来，太陡了/太滑了没法跑的地方就小心一点走过去。一路上看着风景往前跑，整个世界跟我一起安静。这样很好，很干净，很没有压力。
没有路的路
每个人的生活里都有自己的压力和痛苦，找不到对象啦一个人生活很孤独啦工作很惨啦或者长得很胖啦，我想劝你们跟我一起跑起来，不是因为跑步能解决以上这些问题，而是因为跑起来的时候，你会跟我一样体会到生活还是可以掌控的，至少在跑步的时候，你知道自己在向前、跳跃、加速，这种内心的确定不会像按下开关一样改变你的人生，但是会让你找到属于自己的成长的力量，会让你相信完满的自己是可以塑造的。
还有四个月就要到新的一年了，我又参加了新的一期百人百天，即将从夏末跑到冬天，等到这一期百人百天结束的时候，我就是个跑步一周年的跑者啦。从小白到菜鸟，从不知道自己能不能跑到坚信生活可以被自己改变，我仍然是个(重点线)单身的(删除线)胖子，但是我是一个一直在瘦、体力不错、看过一些独特的风景，并且对未来充满期待的跑步的胖子。
我相信，跑起来是最佳解决方案，不要想那么多了，先跑起来吧。
?老虎闲谈
跑起来是最佳解决方案，说的就是一个行动力，回头看看，是不是大多数后悔都是因为没做引起的，可是，迈出第一步又是何苦难，许多人宁愿相信自己可以在出发前找到一条“捷径”。
路，是一步一步趟出来的，就算有捷径，也只会出现在前行的路上。
我是老虎
跑步、写文章是我的职业
通过跑步，我减掉了30斤肥肉
通过写字，我开始体验身心自由的生活
我发起了坚持100天跑步计划“百人百天”
希望带动10万人养成跑步的习惯
欢迎关注我，并爱上跑步
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