霸气！当外科女医生爱上跑步（附：瘦身经验谈）
2014/12/22 中国医学论坛报
憋着要写一篇跑步的文章很久了，终于动笔了，作为一个正宗的外科女医生，先上张工作照。
↑↑左数第二、那个“娇小”的女医生就是我啦!
↑↑最中间那个就是我啦，旁边都是比我小将近10岁的学弟学妹们。
在我爱上跑步大半年之后，我开始在我周围的人群中出名了，不是因为我的医术有多高明，而是每个人看到我都会说，你这么能跑啊，厉害!
我不停地奔跑，从开始的三五公里，到后来的十几公里，越跑越远，然后越跑越瘦，半年左右体重从118斤降到了108斤；然后我的生活习惯也变得更加健康，平常的娱乐就是跑步和瑜伽，晚上10点就睡，早上5点多起床，彻底甩开了需要闹钟的日子。
很多人会问，跑步真的能瘦吗？答案是肯定的，但是，要加上一句，是持续不断地跑，而不是一个月跑上那么两三次。
来张刚开始跑步的照片(2014.2摄于海口)。
作为一个三岁孩子的妈，在生完孩子之后到拍此照片时，体重一直徘徊在115-120斤之间(本人身高162cm)，上班有手术衣和白大褂的遮掩，倒也显得“消瘦”。但是女人只有自己知道，弯腰的时候肚子上的轮胎不仅自己无法忍受(又只能默默忍受)，还要被老公不怀好意地嘲笑。在开始跑步前，我和大多数人一样，觉得自己活到第三个本命年，已经放弃对身材的追求了，能维持住目前的体形已经是最好的结果了。
相信很多人都有和我一样的经历，一时冲动办了健身卡，然后就再也不去健身房了。大家心里都会稍有内疚，也就过去了，但是我过不去呀，因为我有一个酷爱健身的老公，只要他去健身房，必然会邀我同去，但我不想去呀，于是每每必说上班太累了，动不了了，我需要的是一张能睡觉的床，而不是到健身房折腾。
在老公锲而不舍地努力之下(实在是我受不了他的什么浪费钱啊之类的话了)，2013年的下半年我开始游泳，一周三次以上，一直坚持到非常寒冷的冬天也不间断。于是，从只会游十来米，不敢去深水区，也不会换气，非常神奇地进步到能连续游一千米不休息，完全是自学成才呀!
所以，人的潜能是无限的，很多事情只有努力去尝试了才知道，进步的空间还很大，就像我学游泳。
游泳是一项非常好的运动，但是话说回来，游泳对瘦身作用不大，再加上我完全不控制饮食，经常游完了就狂吃(因为太饿了)，游了半年，我的体重下降了大概两三斤。
然后神差鬼使的，从2014年的春节，我开始了我人生的跑步之旅。开始因为天气寒冷，经常下班后到健身房跑。
后来发现室外跑步更有乐趣，于是跑步的足迹开始遍布上海各个适宜跑步的地方，如世博大道，龙腾大道，世博公园，世纪公园。
↓↓下班后，感受世博公园的静谧，享受工作之后的放松。
↓↓最爱龙腾大道， 风景这边独好。
↓↓世纪公园，跑步爱好者的聚集地
↓↓在老家附近的盘山公路上，上坡虐，下坡爽!
↓↓宁波东钱湖畔的风景美不胜收,跑步的脚步根本停不下来!
跑步一旦开始就停不下来，我开始跟着老公参加各种跑步的活动和比赛。
↑人生第一个10公里献给杭州山地马拉松
↑金桥8公里
↑ 扬州国际马拉松，我10公里，老公半程
↑在扬马中，前面的5公里姐姐和我轮流推着女儿跑，在到5公里的终点时姐姐遇到记者采访，哈哈，“姨妈推着姨侄女体验马拉松”，女儿成了扬马的最小参赛者。
↑李宁10公里(上海赛区)
其实我所参加的比赛跟很多跑步爱好者比起来不足挂齿，但是因为经常全家一起行动，留下了许多美好的回忆，所以不是为了比赛而跑步，而是一种幸福的体验。更开心的是我的家人受我们的影响，都开始踏上跑步这条“不归路”，包括我的姐姐姐夫、妹妹妹夫，还有我的妈妈。
为了帮老妈减肥，坚持每天晚上快走三公里，雷打不动。
跑步一段时间之后，我发现跑步后的拉伸非常重要，而瑜伽正是对韧带拉伸最好的锻炼，于是开始在跑步之余练习瑜伽。现在，三岁多的女儿还经常会跟我说，妈妈，我们一起练瑜伽吧!
某一天心血来潮，决定练腹肌，开始平板支撑，虐腹。
经过几个月的苦练，平板支撑做到6分钟，马甲线也隐现了。
最后，和大家分享一下关于跑步瘦身的经验。
跑步确实可以瘦身!这点毋庸置疑。基本上一周跑三次左右，每次坚持30-40分钟以上，跑上三个月，效果立竿见影；如果能配合饮食控制，效果更佳。我控制饮食的方法很简单，就是减少晚餐摄入，晚餐不是不吃，吃五分饱就好。也有人提倡不吃晚餐，但是对于我们这些上班族来说，白天的饭都是应付的，晚上不吃真的很难做到，而且很难长期坚持。 跑步不控制饮食的结果，就是会看上去瘦，但体重变化不明显。
第二个问题，慢跑、长跑，不会使小腿变粗。大家有兴趣可以看看那些个马拉松冠军，有小腿很粗壮的吗？没有，都是大小腿很修长的。
第三个问题，跑步瘦全身，而不是局部，从脸到脚都会瘦，但是瘦的比较慢的是腰腹部。希望达到更好的瘦身效果，那就增加力量训练，把肌肉练起来，运动的时候消耗的热量更多，瘦身效果更明显。但是一般女童鞋也不愿意把胳膊练得那么粗壮，所以可以选择练腹部、臀部、大腿，就像我一样，定个目标，要把马甲线练出来，就有动力啦!
最后，大家最关心的，如何坚持长期、不间断地奔跑(就像阿甘一样)？我的答案是，当你爱上跑步的那一天开始，就不需要坚持啦，就像我们需要吃饭、睡觉、玩手机一样，也需要跑步!
不喜欢，就用力去改变。
来自鱼在天上飞微信
这名外科医生已身为人母，却仍然能抽出时间跑步锻炼，那些“忙忙忙”挂嘴边儿的医生们还有什么理由任由自己的啤酒肚发展呢？不要和患者说一套，自己做一套哦~~?
http://www.duyihua.cn
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