“阳光天使”走进平谷区医院，为医护人员传授减压之法
2015/4/24 中国医学论坛报

    

     4月23日，北京市平谷区桃花飘香，由中国医学论坛报社(CMT)发起的“阳光天使——走入医院关爱医生心理健康系列公益活动”首次来到了平谷区医院。

     “阳光天使”的缘起国内外调查均显示，医生群体是心理健康状况欠佳的高危人群，然而，对于医生的心理健康问题，无论国内还是国外，均未能得到足够的重视。为了唤起对医生心理健康的重视，CMT启动了医生心理状况调查。调查采用凯斯勒心理困扰量表(The Kessler Psychological Distress Scale，K10)，通过CMT调研平台进行调研。调研为期2个月，来自全国30个省、自治区、直辖市的900余位医生接受了调研。结果显示，60%的医生属于心理疾病较高或高风险人群。

     基于此，CMT开展了关爱医生心理健康——“阳光天使”医院行活动。希望通过此项活动，唤起对医生心理健康的关注，并通过走进医院的方式，向广大医生普及心理健康相关知识以及应对心理应激和工作生活压力的方法。

    

     图1 北京市平谷区医院工会主席孙庆悦(左)和中国医学论坛报综合周刊主编杜佳梅(右)致辞

     应北京市平谷区医院的邀请，中国医学论坛报社举办了本次活动。平谷区医院工会主席孙庆悦和《中国医学论坛报·综合周刊》主编杜佳梅发表了致辞，孙主席表达了对CMT举办本次活动肯定，《中国医学论坛报·综合周刊》主编杜佳梅简要介绍了活动的缘起和进行情况。

     在简短的致辞后，来自北京回龙观医院临床心理科的“阳光天使”武雅学医生，开始为平谷区医院近百名医护人员传授自我减压之法——正念(mindfulness)。

     武雅学医生并未像大家惯常听到的讲座一样解读幻灯片，而是先带领大家做了一套他自创的减压操，让大家活动起来。这套操针对包括眼部、头部、手、手臂、胸部、腰部、腿部在内的七部位进行不同的运动。整套操一气呵成，大家紧张的神经一下子就放松下来。

    

     图2 武雅学医生示范讲解减压操

    

     图3 医护人员跟学减压操

     接下来武雅学医生开始解读什么是“压力”，以及怎样管理压力。他说，现实的压力，不可能完全消失，我们要允许它的存在，并且通过自我的放松来适度缓解。很多事情给我们制造了“额外”的压力，这些事情都很有“意义”，但却是“不确定性”和“不可控制的”。也就是说，真正的压力源自“不确定性”和“不可控性”。

    

     图4 武雅学医生讲解压力-工作效率曲线图

     随后，武雅学医生为大家讲解如何进行正念专注呼吸的练习，大家通过这个小小的呼吸练习初步了解了“正念”这一全新的概念——正念是以一种不批判的、自觉的、尽可能地开放和友善的方式专注于当下。

    

     图5 医护人员认真进行正念专注呼吸的练习

     武雅学医生详细解读了“心锚”的概念，他指出，我们只有将自己的意念锚定在“自我”这里，才能获得最大程度上的自我感。锚定点的位移会导致自我感的下降，就如一艘被风浪卷走的孤舟。

     而让心“锚定”的步骤有二：

     1静：专注于当下。

     避免过去和未来给自己带来的烦恼。

     2观：

     觉察：我们的情绪、感受

     觉察即可减轻。

     允许才可改变。

     最后，他总结道，面对人生发展的持续压力，我们应对的方法就是先觉知它，然后允许它的存在，再去探寻解决压力的途径，最后实施行动，不管未来是否因此而改变，我们都应努力直面它。

     1个小时的时间一晃而过，许多医护人员仍觉意犹未尽，收益颇丰，希望获取更多有关正念的知识，认为这是一个可以随时随地进行的减压良方，不仅可以缓解忙碌带来的压力和疲劳，亦可以在放松后更加专注、有效率地工作。

     阳光天使活动现况截至4月底，在北京地区共举办4场活动，分别为北京儿童医院、北京地坛医院、北京市第六医院和北京市平谷区医院；5月开始将赴外地开展活动。目前已有10余家大医院通过驻地记者提出希望参与次项目，今年预计召开15场。

     摄影：李妍

     编辑：张丽媛

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