【轻松医周】纵使我有铁打的身体,也抵抗不了吸铁石的床
2016/9/24 中国医学论坛报

     各位小主小爷,周末好~~

     最近小编沉迷学习日渐消瘦,有日子没给各位爷请安了,各位爷有没有想伦家呢~~

     眼见这天儿是越来越冷了嘿!(北京腔)

    

     我相信有很多旁友,最近发现自己对“床”的爱恋又浓厚了起来吧?每天早上闹钟响的时候,脑子里都是两个小人在激烈的争吵,一个说:“再睡五分钟吧!”,另一个说:“好呀好呀!”

    

     正所谓是“铁打的身体,吸铁石的床”啊!!

     唉~~~小编我曾经,也曾是那样能睡、爱睡、睡不够的快乐女纸……可如今,却深受失眠困扰,见证了一个又一个凌晨四点的城市……

    

     所以今天,我们来说说“睡觉”的问题!打瞌睡的同学都起来坐正了啊!【敲黑板】

     我睡不着,大家也都不许睡!!!

    

     1

     睡眠不足人就凌乱

     在今年德国弗莱堡大学的精神病学家克里斯托弗·尼森(Christoph Nissen)8月新发表在《自然·通讯》(Nature Communications)期刊的论文中,研究人员首次发现,睡眠能够重置大脑在清醒时所构成稳定的神经元连接,从而能够令大脑的活动平静下来,以便写入记忆。与之相反,被剥夺睡眠的大脑会被紊乱的脑电活动所干扰,从而很难完成记忆功能,以至于这一过程几乎被阻断了。这一过程对于大脑的记忆和学习而言十分重要,以此我们才能适应周遭世界。

    

     科学家们发现,仅仅一个晚上的睡眠缺失就足以阻断大脑天然的重置机制。一旦被剥夺休息时间,大脑中的神经元似乎就会出现过度连接的状况,并且脑电活动也出现紊乱,以至于新产生的记忆不能得到恰当的处理。

     一、个、晚、上!!!!小编失眠三周了,我的神经元不会已经死了吧??!!

     呵,呵,呵,小编觉得,此研究解答了小编为什么以前只是个逗比,现在却是个懵比+疯比……

    

     最后,作者提出,提炼出睡眠影响大脑连接的机制,可能要比回答“我们为什么要睡觉”这个问题本身重要得多。了解了这样的机制,就能帮助很多需要克服睡眠不足问题的夜班工人及军事人员,开发出新型药物或对策帮助他们恢复大脑的正常连接。

     本来以为已经有拯救我大脑连接,让我变身回来的对策了,没想到这只是文章的讨论及展望section……谁不知道这部分都是开脑洞凑字数的……

    

     各位爷,两周之后,可以到精神科来探望我。来的时候带一包鱿鱼味乐事薯片,家庭分享装。谢谢。

     来源:环球科学

     2女性不适合上夜班!!!

     近日刊登在国际杂志Proceedings of the National Academy of Sciences(就是PNAS。话说回来,这个词读起来,谐音还真有点羞羞的嘞~~)上的一项研究报告中,来自麦吉尔大学和道格拉斯心理健康研究所的研究人员对15名男性和11名女性进行研究,对比了机体生物钟所调节的睡眠和警觉性的差异。

     结果发现,机体的生物钟往往能不同程度地影响男性和女性的睡眠和警觉性。针对一个相似的睡眠时间表,相比男性而言,女性机体的生物钟能够使其更早地入睡以及醒来。这能够帮助理解为何女性在早晨更容易起来地比男性要早,以及晚上睡眠后为何女性更容易感觉到疲惫,同样女性在夜晚的警觉性也不如男性。

     身为一个女性,我既无法比身边的男性更早睡去,也无法更早的醒来。夜里倒是大眼圆睁十分警觉,奈何换来的是白天呆滞娇弱易推倒(咳咳~)

    

     本文研究表明,从生物学上来讲,女性或许并不太适合上夜班。

     来源:生物谷

     一定有小主们觉得这是个利好消息,不过我建议各位不要拿着这篇文章找领导反映。

     “不上夜班?唔~行啊,不过女性醒的早啊,那就五点来写病历吧!”

    

     3

     女人的“时间”比男人快2小时

     同样是上面这篇发表在PNAS(太喜欢念这个单词了~~~)上的文章。

     这篇文章发现了女性的生物钟会使她们入睡和醒来都早于男性,并且指出了原因——

     女性的生物钟被调到了更偏东(more easterly)的时区。

    

     研究中,科学家们监测了参与者的昼夜节律(circadian rhythm)、体温以及睡眠激素褪黑激素等。结果发现,女性的昼夜节律比男性早1.7-2.3小时。

     参考资料

     DailyMail:Do YOU struggle to nod off? Why your body clock could be to blame: Women's natural sleep rhythms run 2 HOURS ahead of men's

     MedicalXpress:Could quality of sleep have to do with sex differences?

     来源:生物探索

     男同学们,看了这篇文章,希望你们能明白,你正在工作的时候,在我们妹纸们的时区里,我们已经到下班时间了~~~~

    

     4大学越好,睡得越迟?

     可穿戴设备公司 Jawbone 对佩戴其 UP 手环的约 18500 名学生的相关数据进行了研究,他们分析了 2013 年以来 137 所学校内学生在超过 140万个夜晚的作息情况。

     (这手环怎么卖的这么好~~)

     数据结果显示,一所学校在校生的就寝时间与该校 2016 年在 US News 和 World Report 上的排名有很强的相关性。学校越好,学生的平均就寝时间就越晚。就寝时间最晚的是哥伦比亚大学(排名第4)的学生,平均就寝时间为凌晨 1:26,其次分别是宾夕法尼亚大学(排名第9)、斯坦福大学(排名第4)和杜克大学(排名第8)。就寝时间最早的是内华达大学(排名第187)的学生,平均就寝时间为晚上11:54。

    

     研究人员表示,这些数据显示出一个有趣的问题,即与一所学校的学术严谨性相关的是学生的就寝时间,而不是学生睡眠的总时长。

     来源:环球科学

     想当初,小编念大学的时候,都是十点就上床的……

     现在,似乎到了小编去申请哈佛的时候了……

     想想,还有些期待呢~~

    

     这周的医周就这么多吧!

     我知道,我这篇文章里一定有很多错别字,病句啥的,因为脑神经元连接不稳定的缘故……

     不过没关系,我可以原谅我自己!!

     各位爷肯定也不会计较的~~

    

     送上一首舒缓催眠的歌(小编亲测其实没有什么卵用),希望大家都能拥有好梦~~~

    http://www.duyihua.cn
返回 中国医学论坛报 返回首页 返回百拇医药