缺乏自控力，孩子再聪明也没用
2016/6/27 家庭儿童教育
60年代，沃尔特·米歇尔曾在斯坦福大学做过一个著名的心理学实验——棉花糖实验。
实验对象是一群4到5岁的孩子。研究人员把他们带进一个房间，房间有一张桌子，桌子上放着一个棉花糖。研究人员告诉孩子，自己有事情要离开一会儿，如果他们回来的时候，孩子没有吃掉棉花糖，那么他们就可以得到两颗棉花糖作为奖励，如果吃掉了，则没有奖励。
大多数孩子只能坚持30秒。有三分之一的孩子坚持了15分钟，直到研究员回来。
十几年后，Walter Mischel做了跟进的调查，发现等待时间长(前1/3)的孩子，在学业上的成功超过等待时间短的孩子，而且差异相当明显: 他们的SAT(美国大学入学考试)分数比那些等待时间排名垫底(倒数1/3的那部分)的孩子高出了210分(当时SAT满分为1600分)。
事实上，这些等待时间长的小孩，不仅仅是在学习成绩上有更佳的表现，而且在生活的各个方面都显示出优势：他们面对困境显示出更好的自控性并较少做出不成熟的举动；他们更能抵制各种不良诱惑(如毒品等)；他们的社交能力更强，说话更流利且有条理；他们显得更聪明和自信。
这里是“棉花糖实验”完整视频
这个实验也可以在家里做哦
1
通过游戏提高儿童的自控能力
自控力是一个人获得成功的条件之一。研究表明，4~6岁时培养儿童自控力的关键时期，而游戏是提高幼儿自控能力的有效途径:比如木头人游戏、站岗游戏、老鹰抓小鸡游戏、小猫钓鱼、拼图游戏、搭积木游戏
2
让孩子学会等待
调查发现，法国的孩子不仅仅在餐厅表现良好，他们在其他地方也不会乱发脾气。法国父母也很少因为他们孩子在旁边吵着要什么东西就匆匆忙忙挂上电话；你也不会看到他们房间被孩子的杂物或者玩具搞得一团糟。
因为法国父母会重点教育教育孩子一个行为——让他们学习等待，而这增强了孩子的自控力。
法国孩子吃饭很有规律，一日三餐按时，大概下午4:00会吃些零食。而很多国内的孩子好像一整天都在吃零食，所以当吃饭的时候，他们很难安安静静地等着。
他们也许没有刻意教孩子怎样学会耐心等待，但是他们家庭里所有准则都意味着“等待是一个良好的行为”，这增强了孩子的自控力。他们也会给孩子买糖果吃，但是孩子们只被允许在专门的茶点时间才能吃糖，这意味着他们每天都要等很久才能吃到糖。
2
让孩子学会等待换个角度去看待你需要“延迟”的事物
米歇尔发现了影响自控力关键的一个因素：你是否能够改变对于“诱惑”的认知，也就是说，你能否换一个角度去看待你需要“延迟”的这件事。
我应该早点睡觉，但是我还想再看看手机......
我应该多做点运动，但是我今天太累了......
我应该少吃点甜食，但是我抵挡不住甜品的诱惑......
我应该多看点书，但是我好想玩游戏......
在米歇尔的实验中，有一个男孩一开始并不能很好地控制自己，但是，经过米歇尔细心地指导，最终他学会了这种“等待”。当米歇尔问他到底是什么让他发生了变化，小男孩回答说，“你总不能吃一张图片吧。”
所以，想要尝试抵制近在眼前的美食诱惑？那么，来“绑架”自己的思维吧，把眼前的美食想象成一张图片或照片，让美食的诱惑不那么直接。
米歇尔戒烟的过程，也印证了这一方法的有效性。
尽管米歇尔很早就开始研究自我控制，但他始终戒不掉烟瘾。直到某天，他在斯坦福医学院的走廊上看到一个患有肺癌，且癌细胞已经扩散至全身的男人，这个人袒露着自己的胸，头上没有一根头发，全身上下被贴上了绿色的“x”标记，这标记记录着射线经过的地方。
直到这个时候，米歇尔才意识到他自己一直在骗自己。他内心的那根弦绷紧了。从那时起，每次他想要一根烟时(他说几乎每三分钟自己都会想要一根)，他脑海中都会浮现那个画面。烟草从他十分渴求的东西变成了十分恶心讨厌的东西。
之后他再也没有吸过一根烟。
他成功戒烟的契机就是，在脑海中将自己对于烟草的快乐联想，替换成了那个在医院里的男人的图景。
事实证明，成长的路上要学会抵制外界环境中各种各样的诱惑，这诱惑往往会阻碍你通向最终目标。
这种自我控制能力可以通过上文所说的“想象图片”的方式完成，也就是说，你在脑海中把眼前的诱惑想象成与你相距很远的东西，比如想成一张照片或者变得什么。也可以通过思维重组来抵制诱惑，比如你将一块棉花糖想象成云朵而不是糖果。
将注意力集中于完全不相关的事物也是可以的，这样人的注意力会被转移到其他事情上。
米歇尔的研究不断证实，尽管有些人生来的自我控制能力就比别人强，但其实无论儿童或者成年人，都是可以通过学习来加强他们的自我控制。
米歇尔在美国著名儿童节目“芝麻街”上讲授自我控制方法
米歇尔认为，自我控制就像是一块肌肉：你用得越多他越强壮。如果能够抵制住诱惑一次，那么这次的经验能够帮助你抵制未来的其他诱惑。
自我控制，在孩子的成长过程中，既是必备能力，也是一生用不完的财富。而我们要做的，是在孩子年幼的时候“授人以渔”，让他们的自控力“更强”。
免费领取：3000G+英语，原版动画片，手工，有声故事
你好，我是多妈
某著名IT公司管理层
两岁半孩子的妈妈
亲子阅读推广者
中科院儿童教育与发展心理学在读
长按识别关注我
http://www.duyihua.cn
返回 家庭儿童教育 返回首页 返回百拇医药