人生第一场重大分离——如何解决孩子入园引发的分离焦虑
2016/8/25 家庭儿童教育
又到了新生入园的时期，入园焦虑是爸爸妈妈比较担心头疼的事情，有的宝宝哭闹着不让爸妈离开；有的宝宝前几天高兴地去上幼儿园，但是后来却在家耍赖皮，怎么也不肯再去了，满脸的眼泪让爸妈于心不忍，有的宝宝虽然在爸妈的哄骗下到了幼儿园，但爸妈却发现宝宝闷闷不乐，白天食欲不振，晚上噩梦连连——这样一个时期真难过，怎么帮助宝宝尽快度过呢？
1什么是入园焦虑？
美国著名儿童心理专家斯坦利·格林斯潘的研究发现，3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。这是包括人类在内的所有哺乳动物的本能：和妈妈分离达到一定时间和空间的边界后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感，补充能量。
当孩子上幼儿园之后，从过去可以随时回到爸爸妈妈怀抱的习惯，突然变成一整天都看不到家人的新状态，这样巨大的变化，会造成极大的心理压力。分离就会产生焦虑。
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分离焦虑的主要表现
有分离焦虑的儿童常出现睡眠不好、做噩梦、讲梦话、烦躁不安、食欲不振、头昏乏力、心悸多汗等症状。焦虑会引起孩子生理上的应激反应，容易使孩子抵抗力下降。刚入园的孩子常常很容易感冒、发烧、肚子疼等等。
不同性格的孩子表现出来的焦虑行为会有所不同。
第1种孩子头几天哭闹得最凶，他们属于反应比较敏感的孩子，只要家长坚持送，过了开头的一星期，他们就会马上爱上幼儿园的；
第2种孩子一开始被幼儿园里丰富多彩的玩具所吸引，等新鲜劲过了反抗与焦虑也随之而来了，但这类孩子一般不会反抗很激烈，时间也不会持续很长，因为从本质上说他们属于比较开朗的类型；
第3种孩子他们可能从头到尾都不会哭，但有些家长会发现孩子一下子变得不爱笑不爱说话了，有些孩子甚至会因为无法控制自己的情绪而去咬人或是打人，最好的办法是让他安静下来，给他一个渲泄情感的渠道，然后再与他沟通，千万不能一味地责怪他们
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如何降低入园焦虑？
让孩子熟悉亲近幼儿园
一般幼儿园都会安排试园，让小朋友提前熟悉一下幼儿园的环境，如果学校允许的话可以多带几次过去。多多去过四次，从一开始害羞不说话，到后来小话痨不肯回家。
同时也可以讲讲幼儿园的故事，让他了解幼儿园的一些情况，比较推荐的绘本有《魔法亲亲》《一口袋的吻》《汤姆上幼儿园》，多多最喜欢《汤姆上幼儿园》，从中他了解到了，幼儿园有好多好玩的，上幼儿园可能会想妈妈，每次问他想妈妈了怎么办？“看看妈妈的手绢”，哈哈，得给他买一条手绢去。
鼓励孩子用语言表达自己的需求
在家里，孩子的一个表情，一个动作，家长都能知道他想干啥。但是在学校，老师要照顾那么多的小朋友，而且了解的时间也不够长，所以需要孩子学会表达和寻求帮助。
家长需要告知孩子一些事项，比如“想尿尿要告诉老师”“想拉臭臭要告诉老师”，“尿裤子了要告诉老师”
同时我们也可以通过角色扮演来模拟这种场景。孩子当老师，妈妈当学生。妈妈这个学生一会想要尿尿，一会想要喝水，一会又尿裤子的，通过妈妈的示范来告知孩子有需求的时候怎么寻求帮助。
自立能力：
学会独立吃饭，喝水，大小便，这些都是基本的生活自理能力，只要父母肯放手，到两三岁应该没有不会的。
作息规律：
幼儿园需要早睡早起，还有中午的午睡。家长需要帮助小朋友逐渐调整睡觉时间，来适应幼儿园的作息。
也可以带上孩子喜欢的玩具：
消防车是多多的最爱，每次去幼儿园他都要带上一辆消防车还有一本跟消防车相关的书
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该做的准备都做了，为什么入园的时候还是大哭？
入园给孩子带来的是双重挑战：陌生环境+亲子分离。常用的方式，包括提前带孩子参观幼儿园，给孩子讲描述幼儿园生活的故事，甚至陪园，其实能做到的都只是帮助孩子熟悉新环境，了解新的生活规范，减轻这种焦虑，让孩子更快地适应，但并不能消除亲子分离造成的焦虑。
可以说，分离必然造成焦虑，甚至带来巨大的伤痛。无论你之前做过多么精心的准备，都很难避免送园时的揪心场面：伤心落泪、嚎啕大哭、搂着妈妈脖子不撒手、对妈妈拳打脚踢……此时，请先深呼吸!
无论孩子表现如何，送园时都不宜展开拉锯战，而是把握以下三个原则：
1.大人要表现出镇定和轻松，你的焦灼会让孩子更恐惧与你分离。虽然我们知道这很不容易，但却至关重要。
2. 与孩子拥抱告别，并告诉他：晚上一定来接你。如果孩子搂住不放或者拳打脚踢，要不生气地，温和和坚定地拉开孩子的手，把他交给老师。
3. 果断离开，不停留。
既要有明确的态度“果断分离”，又要确保高质量的“亲密重逢”，两方面协力，帮助孩子疗愈入园焦虑带来的伤痛。
和孩子分离的时候，父母首先要平静和镇定。坚定地把孩子交到老师手里，然后就果断离开。不过，分离仅仅是第一步，之后的重逢也十分重要。很多时候父母只记得“要放手”，忽略了重逢时候对亲密关系的修补和对伤痛的疗愈。
《游戏力》一书中提出了”蓄杯理论“。作者科恩博士曾在文章中说：”每个宝宝生来都带着一只空杯子。而为人父母的责任就是，一而再、再而三地往里面填满“爱”与“亲密”。当宝宝的杯子被填满时，他就是快乐的、安静的、清明的、乐于合作的。相反，始终怀抱空杯子的宝宝，总是闷闷不乐、异常淘气，甚至连睡眠也很不踏实。“
这个理论在入园焦虑期是对父母十分关键的提示。与家人分开一整天，孩子内心的爱与亲密感会有很大的缺失，需要我们及时提供补充和滋养，与他重建联结。
从接园一直到第二天早晨送园就是重要的“蓄杯”时间。这个过程中，在理解和接纳孩子负面情绪的基础上，爸爸妈妈还应该通过持续不断地释放关爱，主动激发孩子的正面情绪帮助孩子修复心理伤痕，积蓄充足的能量面对第二天的又一次“分离”。
所以接园的时候要准时，用语言和身体动作向孩子传递这样的信息：我真想你啊，爱你。紧紧的拥抱，亲亲等等。
在爸爸妈妈对孩子表达想念和关爱时，有的孩子可能会变得委屈伤心。不要担心触发孩子的负面情绪。负面情绪一定是存在的，找到了表达的通道，得以倾诉或者发泄反而是好事。
如果孩子状态不好，可以先抱抱，拉拉手，通过亲密的肢体动作传递关爱就好。等孩子的情绪得到安抚后，再考虑更开心的游戏。
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不恰当的处理方法
认为既然孩子刚上幼儿园的时候都会哭，那就不用管他，哭够了就好了。
在孩子哭闹的时候常见的转移注意力：“你看你看，那个玩具多好玩啊。”
否定情绪：“有什么可哭的，幼儿园多好玩啊。”“你看，那个小朋友就不哭，比你勇敢。”……
欺骗并偷偷溜走
父母把担心表现出来
您好，我是多妈
某著名IT公司管理层
两岁半孩子的妈妈
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中科院儿童心理学硕士在读
儿童情商开发
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