［视频］孕妈睡不好，宝宝会遭殃！该看看安睡锦囊啦～
2015/12/28 明白学堂

    

    

    

     在一个

     夜深人静

     月黑风高

     的晚上

     王大明正留着口水，

     冒着鼻涕泡，

     与周公约会

     此时天真的他不知道，

     有一只无形的黑手正伸向他...

     灾难即将降临...

     没错，

     王太又一次“数羊失败”，

     她就像一枚已被点燃的炸弹，

     正在爆炸的边缘...

     咳咳，孕麻麻失眠的问题我们曾经讲过，但这次不!一!样!听说Dr.G拿出了看家锦囊，快来看看吧~

     《孕期失眠特烦恼》

    

    

     Dr.G

    孕麻麻睡眠质量下降，是怀孕期间的常见问题，切莫因此愤怒焦虑，要放～轻～松～

     孕期失眠，原因各不同

    

    

     孕妈妈在怀孕的不同阶段，失眠原因也有所不同：

     孕早期

     孕早期胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，这些激素会使孕妈妈感到懒散，浑身无力，还会产生恶心呕吐的症状，这些症状会严重影响孕麻麻的正常睡眠。

     孕中期

     到了孕中期，孕麻麻血液中开始分泌一种与黄体酮对抗的激素，这种激素会导致一定的情绪波动，容易产生对自我的怀疑和否定：“我能成为一个好妈妈吗？”“老公会出去找小三吧？”“他绝对已经不爱我了，我以后要和孩子孤独的走下去”…￥%&＃@...

     所以，孕中期失眠的麻麻一定注意调整好心态哦～

     孕晚期

     孕晚期麻麻的肚子已经变得很明显了，带球睡觉本来就别扭，再加上宝宝在肚子里动来动去，妈妈的睡眠自然会受到严重干扰。

    

    

     麻麻怎样睡的香？

     “左侧卧位”睡觉

     通常医生会建议麻麻采用“左侧卧位”睡觉，这是因为肝脏在腹部右侧，向左睡能减少子宫对肝脏的压迫。不过，实践才是检验真理的唯一标准，现实生活中，只要睡得着，就是好姿势!妈妈们不用过分拘泥于细节。

     孕妇专用枕

     孕妇专用枕能缓解睡觉时大肚子的压力，妈妈们赶紧放入购物车，让老公买买买吧~

     调整作息时间

     怀孕期间调整好作息时间也是非常重要的。正所谓“上梁不正...”哦不对，是“妈妈兴奋宝宝high”，麻麻早早的睡觉，宝宝在肚子里也能更乖哦～

     王太

    睡觉时小腿抽经怎么办？

     这时候该老公上场啦!

    Dr.G

    

     孕期麻麻小腿抽筋主要由两个原因：

     一是缺钙，二是夜间受冷，导致血管收缩。所以孕麻麻在孕期一定要补钙和注意保暖，天气好的时候多出门晒晒太阳也是不错哒。

     当麻麻小腿抽筋时，准爸爸可以用力的将太太脚面压向她的小腿，这样抽筋就能慢慢缓解啦。

    

     喝咖啡提神？ NO!

     孕麻麻要尽量避免饮用“咖啡因”和“碳酸饮料”，困了就应该去睡(这应该是一辈子最任性的时候了吧)，而且孕麻麻白天要多喝水，晚上尽量少喝，防止夜间尿频影响睡眠。

     相对于咖啡，“牛奶+蜂蜜”是孕麻麻的好选择，睡前听一些舒缓的音乐也能放松心情，帮助睡眠呢!

    

     李小白

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