?女明星身材火辣的减肥秘诀,全公开
2014/12/4 教你做好女人

     《奔跑吧兄弟》虽说是男神当道,但几位女神的实力也不容小觑。Angelababy、HOLD住姐、马苏、张蓝心...她们时而热裤秀大长腿,时而湿身秀完美曲线。想知道她们的身材为什么这么好?今天为你公开她们的减肥秘籍!

    

     其实她们以前也有肉嘟嘟的时候哦!

     Angelababy

    

     Angelababy入行之后开始减肥,甩走了少女时期的婴儿肥,身材可是变得越来越纤细呢。她拒绝走排骨精路线,拒绝柔弱的骨感。她认为健康瘦身最重要,不应该为了刻意减肥而伤害自己的身体。

    

     ▲从运动、饮食和提高基础代谢率三方面入手

     Angelababy的减肥瘦身,主要从三方面入手。早餐多吃高纤维的谷类,同时配以低脂牛奶,这样有助于提高一天的新陈代谢,中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类,进行蛋白质的补充。

     Angelababy除了有完美的身材,还有其完美的胸部都让人无比羡慕哦!究竟有什么方法可以练就傲人的事业线呢?

    

     ▲养成规律的生活习惯

     女人发胖的“罪魁祸首”就是没有时间来合理安排自己的饮食起居。Angelababy有一种既省时又省力的偷懒方法:吃完饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

     Angelababy说:“这当中如果怕无聊,你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩,时间一下就过去了。”

    

     ▲切忌临睡前吃东西

     如果你想拥有Angelababy一样的身材,千万别在睡觉前吃东西,一定要在睡前5小时吃饭。只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。

     此外,如果想达到局部塑身的效果,Angelababy也有秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

     谢依霖 HOLD住姐

    

     Hold住姐曾经因“整个场面我Hold住”等流行语暴红,就读文化大学戏剧系的她原定今年毕业,因忙着捞钱,学业hold不住惨遭延毕。而日前因情伤暴瘦10公斤,158公分高的她原60公斤,掉到50公斤,但她称34E胸部没因此缩水。

     绝杀招数一:失恋暴瘦10公斤

     在小时代开拍前,Hold住姐曾经在大众面前消失过一段时间,据她本人透露,消失期间因为和交往2年半的同班初恋男友分手,为此暴瘦10公斤,她无奈说:“可能我们要的不一样,暴红后工作变很多,没时间相处,但分开后我相信会找到好的,现在就等铁树开花。”

     因失恋Hold住姐意外铲肉成功,她笑说:“大家都说我变漂亮很多,而且很幸运胸部没有缩水。”

     绝杀招数二:早上不喝奶

     早上空腹时避免吃奶制品,如牛奶、酸奶、优格、芝士等,你可能觉得很奇怪,奶制品不是对身体很好吗,怎么反而早上不要吃呢?Hold住姐说“因为空腹的奶制品比较容易造成胃胀气,如果你本身是这样的体质,就会有小肚子,所以早晨请务必要避免食用喔。”

    

     绝杀招数三:多吃膳食纤维

     多摄取有膳食纤维的食物或零食,除了吃饭时要多提醒自己加份青菜外,Hold住姐每天还要喝一杯加入纤维粉的温水来促进消化。拒绝一切甜品蛋糕,如果实在忍不住要吃零食,就选择蒟蒻果冻和新鲜果汁,这些都是为自己补充膳食纤维的方式。

     绝杀招数四:每天上下蹲

     除了食物控制外,Hold住姐还给大家透露出一个小秘诀用来瘦腿。那就是每天上下蹲100下,瘦小腿效果特别明显,还有一个前提就是一定要保持均匀呼吸。

    

     绝杀招数五:我爱蹲马步

     每晚做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我就算你强。第二天你就能明显的感受到效果啦。

     绝杀招数六:扭腰就这么简单

     想要小蛮腰?没错,就是扭腰!Hold住姐说“每天晚上一定要坚持倒8字扭腰半小时,但要注意呼吸,一定是呼吸!顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。”

     绝杀招数七:跳绳没商量

     “跳绳早上和晚上各500下,然后缠保鲜膜10分钟,不要太久,如果想效果更明显,那就再狠点,放点贝罗,不要放太多,否则辣死你,当然这招是最狠也是最有效的。”Hold住姐如是说。

     马苏

    

     别看马苏现在身体曲线完美,但是马苏在出道的时候是个小胖妞,对于减肥,马苏有着自己独特的见解,她非常注重饮食与运动。

     ▲在运动上:

     马苏认为最有效的减肥方法就是运动,她经常会骑自行车、爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等,更重要的是,她让自己在能够站着的时候,就不要坐着,让自己随时随地地消耗体内多余的热量。

    

     马苏在平时的时候会试着骑自行车往某些地方,比如她曾经从台北东区骑一个多小时的自行车到板桥。在她的观念当中,经常地运动,消耗体内的热量,就会减少肥胖的几率,甚至想胖起来都难。

     ▲在饮食上:

     马苏非常注重自己的饮食,她每天会喝1-3杯的纯牛奶,少吃些食物,同时以清淡的饮食为主,注意摄入各种营养素的均衡,更重要的是她会在早上起床的时候,先喝一杯盐开水,清理肠胃的毒素以及废物,让人一身轻松更减肥。

     张蓝心

    

     不少明星在荧幕上肌肤如雪,可私底下即使盖着厚厚的粉底也难掩饰其肌肤问题,但是记者距离采访张蓝心时,记者观察到,张蓝心除了脸小、身材好之外,她的皮肤也相当光滑。

     当记者问起保养之道时,张蓝心大方地透露自己的美丽秘诀。“现在很多女生都习惯依赖护肤品,但其实完全指望它们给我们带来好气色是不可能的。”张蓝心说:“我更建议女孩子们,不如选择运动护肤、减肥运动的方法。”

    

     1986年生,从小就是学习体育,毕业于北京体育大学的张蓝心说,每天即使在忙,自己也会坚持运动。“如果女孩子们不怕无聊,我十分推荐慢跑。但需要提醒大家的是,前半个小时消耗的都是身体内的水分,半个小时以后才开始消耗脂肪,最好每次慢跑40分钟。只要坚持,你会发现运动之后,不仅身体健康了,脸色也会红润、有光泽得多。”

     hold住姐都瘦成美女了,你还hold得住吗?

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