男女最好每天一次，肠清了，皮肤活了，小肚腩也没了......
2015/4/21 教你做好女人
好多人问我，毒素多，怎么清肠来着。我查询后惊呆了。数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠排毒行动，刻不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢!
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。( ⊙ o ⊙ )啊!
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦!反映到皮肤还会口臭、长斑痘，暗黄呐。
3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪，附在腹部皮肤里，另一方宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性 朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
如何因应宿便的问题
我也知道，来问我的大部分人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～
我自己也试过很多方法，吃清肠减肥保健药品，副作用和反弹都大，更不说初期还拉肚子，真的受不了；每天慢跑5公里或运动1小时，虽然健康环保，还是洗洗睡吧，哪有这么多时间呀，每天工作生活就像打仗一样的；到理疗店去按摩，针灸或者艾灸，先不说见到针、烧我就怕，就是一个疗程大半年来着，我可等不起( ⊙ o ⊙ )啊!
试来试去，发现老祖宗的食疗，每天吃植物粗纤维是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，若能通过吃来清肠，不是最简单高效的吗？!我是这么做的：将淮山药、黑芝麻、苦荞、燕麦、葛根、糙米，每种1小把，晚上一起熬粥做好，黑芝麻强肾乌发润肠燥、苦荞化滞通便减肥，燕麦润肠养颜美肤，加上山药补脾益精，糙米补中益气，多种食材协调作用，第二天早上加点水，放老冰糖，热两分钟就ok了!就当早餐吃。连续吃了7天，排便正常了，清肠感觉好舒畅；15天后，皮肤细腻白净了很多，弹弹的；1个月后，痘痘消失了，色斑也淡化了很多，连爱买化妆品的闺蜜也羡慕妒忌恨我了起来。呵呵。LG跟着我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也瘪了不少。
因为我平时就注重养生，也爱学习，所以能回答一些通常的健康问题，若遇到当前不能解决的，就爱翻古书、史籍中去找，因为中华养生都5千年历史了，老祖宗的东西还真的管用。我用的方子是古书唐代《严龟食法》上的通便排毒食疗方，将这款五谷杂粮粥的做法献给大家，大家没事可以给自己和家人做。
原料：淮山药10g 黑芝麻30g 黑苦荞20g 燕麦30g 葛根10g 糙米20g 老冰糖10g(根据情况加减)
做法：晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净，盛入炖盅，放入900ml水，文火炖一小时后冷却放好，第二天早上加点水，放老冰糖，融化两分钟就ok了!就当早餐吃。
此粥质润滑，味甜细腻可口。滋阴润肠排毒，益气活肤减肥。适用于便秘、身体肥胖，皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华，坚持服用不仅可以通便排毒，瘦身养颜，还可以强肝肾健身体，不仅女人可以吃，男人也可以吃。
很多人问我，说平时工作忙没有时间自己动手熬粥，有没有个省时省力的方法呢？好心人给了建议可以淘宝搜粉嘟嘟通便排毒粉冲饮。在她们指点下我终于在淘宝的一家粉嘟嘟平衡食疗养生坊店铺里发现了，一看配方和我用的一模一样，而且也是按千年古方唐代《严龟食法》配方做的。看这款产品销量走的也不错，好评也多，还买二送一呐，我一下子买了好几件，吃了后发现口感和品质都比自己熬的好，其他多买的就准备送给亲人，呵呵，这比保健品货真价实多了。在淘宝上买吃的东西一定要谨慎，一定要选放心的店铺，现在模仿他们的人很多，这个是淘宝上粉嘟嘟平衡食疗养生坊店铺上截的图，大家看看，别找错了。自己已经用过，给大家推荐的一定要是正品我才放心。
清肠，排毒，活肤，还能瘦身，这是五谷杂粮粉按《严龟食法》方子平衡配伍后，植物纤维营养素功能就强大了，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，纤维素是人体必须的七大营养之一，修复人的肾脏，脾胃和大肠等器官，促使肠道蠕动功能正常，只要肠道照顾好，人体可以避免掉70%患病的机率!自己与家人每天早上就吃粉嘟嘟通便排毒粉，在淘宝上购买也方便，开水冲服，很适合现在没时间做早餐的上班族和懒人族了。我在吃粉嘟嘟通便排毒粉的时候，也一起执行以下的事情，帮身体排毒兼减肥：
(1)每天步行5000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走半小时路就对了，上班没有时间，就晚饭后走一走。
(2)每天多喝水，每天至少要喝2000cc的开水。辛辣肥油的也少吃点，这个我想谁都能做到吧。
(3)每天还有空闲的话，就可以做瑜伽三式，每式十次。睡觉前做都可以。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
清得越多，宿便越少，毒素也跑了，白白净净，弹弹的皮肤又回来了，连小肚腩也悄悄的缩了回去!我还要告诉大家，健康养生还要“九多九少”——
1、少肉多豆。2、少盐多醋。3、少衣多浴。4、少食多嚼。5、少药多练。6、少车多步。7、少欲多施。8、少虑多笑。9、少言多行
世界上没有丑女人，只有懒女人!相信按我吃粉嘟嘟通便排毒粉的方式来调理，健康的美丽会给你不一样的自信!
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