秋季总想睡，对身体好还是不好？
2016/9/14 威海东大妇科

    

    

     摘要

     有这样一句开玩笑的说话：“春乏秋困夏打盹，还有睡不醒的冬三月”。一到秋天，很多人都会有犯困想睡觉的生理现象了，而现代工作生活压力逐步增大，越来越多人成为了“特困生”了。

    

    

     然而，一到周末，很多人都会趁着假期好好地大睡一觉，上班族更是在周末成为嗜睡狂魔。但是，你知道吗?周末补眠不仅无法有效地调节身体，而且还会损害人体的健康呢!那么，应该怎么办呢?做什么可以调节“秋困”呢？

     别担心，赶走“秋困”瞌睡虫有妙招!

     1保证睡眠充足

     晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当小睡10-30分钟，也对缓解困顿非常有效。

     其实睡足8小时最抵困。不少人认为犯困就早点上床，晚点起床睡久点。然而这样反而会让身体更加困倦和疲惫。

     2拥抱阳光多锻炼

    

     阳光加清新空气这个美妙的组合能有效缓解你犯困的困扰。这是因为阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。秋高气爽，大家就应该趁着多多在户外运动有利于提高大脑活跃度。赶走睡意。

     3眨眨眼睛，告别疲劳

     秋天天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，让眼睛得到充分的休息。到了周末，就更应该少看电视少看电脑，多些出去走走，绝对是有益身心呢!

     4多吃果蔬提神醒脑

    

     当人体感到疲惫时，体内乳酸的含量就会增高。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。大家不妨多吃紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等都是不错的选择。

    

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