便秘堵全身！缓解很必要
2016/9/21 威海东大妇科

    

    便秘就像塞車，不仅会給肠道添堵，还会影响全身健康。

    

     三大原因引发便秘

    

    

     ● 器质性便秘

     由于各种疾病引起的便秘，比如结肠癌、直肠癌、糖尿病等；腹水、腹腔囊肿、卵巢囊肿等腹腔病变也会导致便秘。

     ● 药物性便秘

     很多药物会引起便秘，比如治疗慢性胃病的药、抗抑郁药、止痛药等。

     ● 功能性便秘

     生活不规律、缺乏运动、排便习惯不良等生活习惯造成的。

     缓解便秘的方法

    

     一、多食用乳酸菌和纤维食物

     比如酸奶，纳豆，海藻和牛蒡，芝麻等。摄取平衡地食用这些富含食物纤维的食物，可以有效驱赶宿便，让你一身轻松!

     二、肠道按摩 活跃机能

     用手指肚轻压肚脐右边约3cm的位置，用整只手指慢慢地按摩揉开肌肉，接着从肋骨下往肚脐右下的位置按摩。尤其肚脐的右下是大便囤积的地方，所以一定要好好地按摩揉开。

     三、有益肠道的生活方式

     早上起床后先喝1杯水；每餐“饭吃八分饱”，吃饭的时候可以适当加上一小碟蔬菜或海草；晚饭最好在8点之前吃完。

    

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