成都专业治失眠医院  成都治疗失眠的好医院
2016/3/18 焦虑怎么办

     生活中预防失眠有哪些方法?失眠是经常会出现的,在生活中总有一些不如意的事情,导致失眠的因素及事情也有很多,所以,睡眠的好坏,在于心理的态度,及 平时的生活习惯。社会在不断的进步,发展,人们伴随着各种各样的压力,失眠的人数也越来越多。那么,生活中预防失眠有哪些方法?下面我们就来看一下。

    

     成都安定医院精神科医生介绍,失眠是一种很常见的精神类的疾病,在日常生活中,失眠与我们的生活息息相关,几乎每个人都有过失眠的经历,只是程度轻重不 一。顽固性失眠是失眠分类一种严重的现象,而且与继发性失眠相比,顽固性失眠的治疗难度也更大。经常失眠对人们的身心健康,会造成很大的影响,一定要及时 治疗。

     失眠症最好的治疗方法就是学会预防失眠症的发生。

     睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

     不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

     睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

     不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

     每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

    

     最后医生提醒失眠患者:如果睡眠质量不好,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,更影响青少年的生长发育;经常睡眠不足, 会使人心情忧虑焦急、免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,由此也很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。所以,失眠患者一 定要把失眠症这种疾病重视起来。对于失眠症疾病的治疗的话,广大患者可以选择成都安定医院去进行治疗。

     添加医院微信“成都安定医院”

     专家号微信“gy-anding”进行关注

     关于我们:成都安定医院

     成都安定医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院,医保定点单位。

     咨询电话:028-69755955

     失眠抑郁焦虑交流群497787252

     我院地址:成都市青羊区光华大道一段西(地铁4号线蔡桥站B2口)

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 焦虑怎么办 返回首页 返回百拇医药