成都医治失眠方法
2016/6/22 焦虑怎么办

    

     失眠的现象早就在我们的生活中出现的很频繁了，当这个现象出现的时候，我们只有及时的进行缓解了，才能够少受该病的折磨。在日常生活中，我们就有必要了解一些缓解失眠的方法，这样才能够更好的应对失眠。

    

     【失眠症的调节方法】

     远离夜生活

     很多人白天的时候忙碌了一天，到了晚上的时候就想放松一下，于是就会约上同事或是朋友去聚餐，吃了饭以后可能还会去KTV唱歌，当从KTV走出来的时候，基本上就已经是12点过了，若是经常存在这样的现象，要想不失眠都难。因此，我们要远离夜生活，避免参加一些刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，因为这些活动会使我们变得兴奋，难以入睡。

     远离刺激品

     只要是有烟瘾的人就会时不时的抽烟，有的人甚至还会在睡前抽烟，这是很影响睡眠的。而浓茶、咖啡及可乐等都会使我们变得精神，刺激我们的大脑，导致失眠现象的产生。

     睡前热水澡

     有条件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡，通过泡澡来使自己的身心得到舒缓。或是进行淋浴，这也是能够帮助我们睡眠的。冬天的时候，泡泡热水脚就更是有必要了，促进血液循环，有助于我们入睡。

     “数羊”助眠

     相信大家都听说过数绵羊助眠的方法，这是一个不错的缓解失眠的方法。我们可以想象自己在蓝天白云下，自己坐在草地上，看着山坡上一只只可爱的绵羊，一只、两只、三只……不知不觉中，你就能够很快的入睡了。

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     【医生提醒】

     医生张永强提醒：对于失眠症患者来说，不宜承担过重的压力，如果可以的话，不妨暂时放下手上的事情，好好的感受一下轻松的快乐。紧张充实的生活固然很好，可是，若这样的生活影响到了我们的身体健康，就会为我们带来极大的危害。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接咨询工作人员会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!

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