六个小动作，让你养护女人生命之根！
2016/6/24 长兴雉城博爱门诊部

     盆腔是女性朋友的“聚宝盆”，因此，女性朋友们对于盆腔的保健是非常重要的，但是日常生活中很多女性朋友并不知道该怎样保健自己的盆腔。其实，每天做几个小动作就可以保健你的盆腔，该怎么做才能达到预期的效果呢?下面随着博爱门诊部的专家一起来看一下。

    

     下面的这六个小动作一起来做一做吧!每天坚持练习，一定会对改善盆腔健康有非常好的效果的。

     盆腔保健动作

     1摩腹

     自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

     2轻揉脐腹

     自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

     3轻拍小腹

     自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

     4横向转胯

     自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

     5侧向扭胯

     自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

     6腹式呼吸

     自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

    

     博爱门诊部专家温馨提示：对于盆腔的保健要从日常的细节着手，尤其是办公室工作的女性，不要总是久坐不动，这对于盆腔伤害非常大。

     女人这一辈子

     很坚强也很脆弱

     保护好自己的身体才是最最关键的

     所以请多爱自己一点

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     长兴博爱门诊部是一所多科室的医疗机构，开设妇科、内科、外科等科室，拥有现代化的高端医疗设备。

    

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     来源：长兴新闻网

     编辑：慧酱

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