1分钟立马睡着的方法，从此告别失眠
2016/7/12 长兴雉城博爱门诊部
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!
健康常伴——泉州新阳光妇科医院
如果你有不好意思开口的问题!
可以直接在公众号中咨询!
我们的专家
将及时回答您的问题!
这不是一个冷冰冰的公众号!
而是能随时帮助你解答女性健康秘密的“好闺蜜”!
联系我们
点击下方“阅读原文”即刻预约咨询!
地址：泉州浦西万达广场文华酒店对面
http://www.duyihua.cn
返回 长兴雉城博爱门诊部 返回首页 返回百拇医药