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2016/8/30 实用瘦身科普

    

    

     米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦!

     ?黑芝麻米糊

    

     原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

     做法所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

     紫薯米糊

    

     原料紫薯150克、大米80克

     做法1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

     红薯杂粮米糊

    

     原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

     做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

     南瓜米糊

    

    

     原料南瓜300g、大米100g

     做法1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

     核桃花生米糊

    

     原料核桃、花生、大米

     做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

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