想要黄蜂腰、蚂蚱肚？瑜伽练起来吧
2016/8/31 实用瘦身科普
现代什么是完美身材的标准？黄蜂腰、蚂蚱肚早已成为富豪们选择配偶的标准啦!面对下半身肥胖，也就是现在大家常说的梨型身材的你又该怎么办呢?针对这样的身型，找准方法解决是关键!
黄蜂腰
蜂类的身体都是中间很细，所以用蜂腰来形容腰细，多用于描述女性身材完美.有些女孩子走路时身体摆动比较强劲，姿态婀娜多姿，只要细看一下，不难发现她们当中很多都是黄蜂腰肚的。女性长有黄蜂腰、肚，便是得了一副“一见可喜相”，会吸引狂蜂浪蝶。
蚂蚱肚
小时候看到过蚂蚱，有2种，一种是细长腰肚，估计不是这种。另一种就是丰满圆润精瘦有力。估计就是这一种吧，看样子还是有点丰满的样子，像欧美的审美观有点，估计是考虑到养育后代子女，要求子女以后健壮健康，那么太瘦小的女人对孩子的养育肯定是有影响的。梨型身材特点
遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。
体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。
喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、薯片、油炸物、甜点类食物的诱惑。
对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物!
梨形身材体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表梨形身材的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。
专攻腰腹部赘肉瘦身操
下面介绍2套专门瘦腰腹的瑜伽动作，针对性强，动作简单易学，赶紧行动起来吧。
掌握基本的胸部十字姿势
胸部十字姿势是下面动作的基础。在头部下方的凹处(胸锁关节)与胸口窝的中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左右倾斜。
十字的重点位置是压下去会感觉有点痛的地方。日常如果能够经常注意这个姿势，可以调整身体的歪斜，缔造纤瘦的身体。另外，这个“胸部十字跑道”不是做几次就完事了。而是要时刻意识到胸部十字的存在，这个才是最重要的。
1、胸十字式(瘦腰系列)
作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞!
矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。
伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。
①、首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。
②、稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。
2、扭转&呼吸(瘦腰腹系列)
在脂肪细胞中，有白色细胞和褐色细胞两种。白色细胞位于全身，把多余的能量作为中性脂肪储存下来，在臀部、腹部和大腿是最常见的。褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色细胞储存下来的脂肪变成能量排出，这就是所谓的“瘦细胞”。褐色细胞位于胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸开，采取胸部十字的姿势，就可以获得很好的效果。
①、从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。
②、不要一味增加次数，而是要慢慢进行，保持正确的姿势，始终注意胸部十字才是最重要的。
③、双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。
④、手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。
相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
故姐
微信号：ainvgu
▲长按二维码“识别.”关注
关注我,希望我能帮你清算爱情上的无名,克服意志上的软弱,但是归根结底我们没有任何人可以依傍。如果有一天你发现你不再需要我，那才是我此刻存在的终极意义。
男衣库
微信号：nanzhuangdapeiriji
▲长按二维码“识别.”关注
想要了解实用的男士搭配、男士造型，关注我!男衣库致力于提升男人穿衣品味!
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 实用瘦身科普 返回首页 返回百拇医药