拥有平坦的腹部，真的不难，只需这几招瑜伽！
2016/9/4 实用瘦身科普

    

     导语：想要没有小肚子，真的不难。

     当大家看到今天的体式时，会觉得简单。练习体式的过程中，也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的动作了，你又便会感受小腹得到锻炼。每天空余坚持练习花环第一式，小肚子大肚腩很快就会消失哦!

    

     如何练习花环第一式？

     a 下蹲，双脚并拢，完全放在瑜伽垫上。抬起身体，保持平衡。

     b 双膝分开再大一些，躯干前曲。双手手掌放在瑜伽垫上。

    

     c 呼气，双臂绕过身后，双手相握，保持这个动作30秒，自然呼吸。

    

     d 呼气，再将头贴到瑜伽垫上，保持30秒，自然呼吸。接着，松开双手，坐在瑜伽垫上休息。

    

     ② 益处

     a 平坦小腹b 增强腹部器官c 缓解背痛d 拉伸脚踝、腹股沟、背部

     ③ 禁忌

     下背部和膝盖受伤的人不适合做该体式。

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     故姐

     微信号：ainvgu

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     关注我,希望我能帮你清算爱情上的无名,克服意志上的软弱,但是归根结底我们没有任何人可以依傍。如果有一天你发现你不再需要我，那才是我此刻存在的终极意义。

    

     男衣库

     微信号：nanzhuangdapeiriji

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     想要了解实用的男士搭配、男士造型，关注我!男衣库致力于提升男人穿衣品味!

     如何关注

     ① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

     ② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。

     ③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 实用瘦身科普 返回首页 返回百拇医药