美白+减肥+通便=吃它？更牛的是4天瘦5斤
2016/9/6 实用瘦身科普

    

    

     大家都知道橙子能补充大量维生素C，美味可口具有美白功效，不过知道它能减肥的估计没几个人，今天小编就来介绍橙子减肥食谱

    

     橙子减肥食谱

     橙子含有大量且丰富的维生素C、纤维素，不但是对美容养颜及其有帮助的食物，而且对于减肥瘦身人群来说，也是很好的选择，平时常常吃橙子的话还有助于排便清除体内垃圾。

     橙子日常减肥法

     早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

     午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

     晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

     这个方法可以长期的使用，但是最好还是搭配上运动，比如散步或是做健身操都是不错的，另外蔬菜可以根据自己的口味和需求来搭配。

     适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

    

     橙子速效减肥法

     早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

     午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

     下午茶：鲜榨果汁一杯。

     晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

     在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停用的那段时间可以绿色蔬菜和水果为主。

    

     橙子健康减肥汤

     原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

     做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

     此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

     适合人群：中型肥胖的MM

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