如何瘦肚子 “炫腹季”这些食物来帮你
2016/10/5 实用瘦身科普

    

    

     如何瘦肚子 “炫腹季”这些食物来帮你，肚子上的赘肉无疑是女性朋友最讨厌的杀手，因为赘肉很多好看的衣服都不能穿，甚至稍微穿紧身一点的衣服，就会暴露自己的膘肉，这些种种现象令女性朋友捉急。很多女性朋友尝试通过运动来塑身，甚至直接穿塑身衣把肉给挤下去。

     但运动太累，很多人难以坚持下去，因此饮食减肥也是个不错的想法，那么吃什么瘦肚子呢？不妨尝试下这些食物吧。

     饮食减肥也是个不错的想法，那么如何瘦肚子呢?不妨尝试下这些食物吧。

     如何瘦肚子：蔬菜类

     1.竹笋

     竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低，属于天然的低热量食物，民间有个说法，吃一餐笋刮三天由。这充分说明了竹笋有很好的减肚子作用。另外竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以它能加速肠胃蠕动，帮助去除积食现象，还能通便秘。

    

     2.西兰花

     西兰花是营养相当丰富的蔬菜，是一种超高纤维蔬菜。大家都知道，纤维能加速肠胃蠕动，促进排便。有便秘的妹纸记得一定要多吃西兰花，不知不觉就能吃掉小肚子。

    

     3.芹菜

     芹菜是高纤维食物，被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间，而且它被消化后能产生一种木质素物质，这种物质是天然的抗氧化剂，因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能预防结肠癌。

     4.苦瓜

     苦瓜的热量极低，但是却能给人充足的饱腹感，研究发现，苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收，所以有减肥的功效。而且苦瓜总的络离子还能降低血糖，将体内多余的糖分转化成热量，是减肥人士最佳减肥食品之一。

     5.韭菜

     韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去,中医有把韭菜誉为“洗肠草”之称。

     6.番茄

     蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

    

     7.莲藕

     莲藕有很好的利尿作用，能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。另外，将莲藕打成汁减肚子效果更好，而且你还可以加点蜂蜜，味道特别棒。

     如何瘦肚子：水果类

     1.香蕉

     香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。

     2.菠萝

     菠萝的蛋白分解酵素相当强力。不过，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。所以，利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

    

     3.柠檬

     柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

    

     如何瘦肚子：其他

     红薯

     红薯(也叫地瓜)含有丰富的香味，能促进肠胃蠕动，把体内垃圾排出体外。而且，地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃，减肚子效果加倍。

     2.燕麦

     燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

     3.喝茶

     如何瘦肚子的最简单的方式就是喝茶，进餐前1小时先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。研究表明，喝水少更易让人产生进食欲望。最佳食用时间是正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。

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