过午不食，倒三角饮食法真的最最最减肥！
2016/9/11 一起健身

    

     减肥知识看久了，很容易就发现一个规律，

     凡是减重成功，几乎没有晚上暴食的情况，

     少数人三餐正餐吃，只靠运动减肥。

     而大多数的人，在白天正餐吃的基础上，

     只要晚餐适当节食，

     配合运动，坚持一个月一定会瘦。

    

     为什么晚上少吃能瘦？

     从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。

     大多数人只知道，晚上吃的东西容易转换成脂肪，我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。

    

     事实上，晚上少吃能减肥还有另一个重要原因，那就是你的身体代谢

     白天新陈代谢最强，而随着一天的结束，我们的新陈代谢也慢慢下降，同样一碗米饭，白天吃我们的身体花一个小时就能转换成热量消耗掉，而随着一天越接近晚上，我们消化同样的食物却需要花更长的时间，这些消化不完的食物，就更有机会停留在我们的体内，成为废物。

     所以，一日三餐，用倒三角饮食法最减肥，那什么是倒三角饮食呢？

     一张图给你解释

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     早餐吃饱，午餐吃6分饱，晚餐吃4~5分饱，配合运动，一定能瘦。

    

    

    

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