绝佳徒手训练，丢掉屌丝气质，成为高！腹！帅！
2016/9/26 一起健身

    

     前三个为腿部和臀部动作，后面五个为腰腹动作。没有时间？没有器械？

     没关系，试试这八个徒手动作。每个动作不限次数，根据自身情况调节!!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     还给人称作屌丝么？对自己狠点，狠下心练2个月!没人敢说你屌丝!因为你是高腹帅!

    

    

    

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