男人也是一枝花,垂涎欲滴的...
2016/9/29 一起健身

    

     呐,世界上有很多东西不能短

     第一件事情呢,是那啥,你懂得哈

     第二件事情呢,就是假期了

    

     不管再长也还是觉得 短 短 短

     中秋小长假就这样没了

     但对于很多人来说,假期虽然没有了

     但是身上的肉又多了

     每逢佳节胖三斤

     古人诚不欺我

    

     作为你们的健身战友

     我觉得我有义务也有责任帮助大家

     ~~~肌肉回来,肥肉拜拜~~~

    

     都说岛国的脑洞宇宙无敌

     真是名不虚传

     这组来自岛国人民的健身操

     非常适合像小编这样卡哇伊的妹子啦

     健身减肥的同时依旧保持

     元气满满活力无限

     ↓↓↓

    

     ▲第一节：比C运动，拉伸你僵硬的腰部肌肉

    

     ▲第二节：180度波浪传递，向宇宙传递活力正能量

    

     ▲第三节：秀出你的小翘臀，这招是跟小学体育老师学的

    

     ▲第四节：拧拧拧，拧掉赘肉

    

     ▲第5节：朝拜健康之神

     嗯,以上这五个动作呢,适合健身初期的胖友

     简单有效,不需要任何器具

     在办公室健身减肥就不会无聊了

    

     如果说上面一组是热身

     那么下面这组就适合肌肉练习的进阶组

     只需要一把椅子和一颗坚持的决心哦

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     光是这些锻炼是不够的

     还要从各个方面改变以往的坏习惯

     作为办公室一族的小编自有一套锻炼的方法

    

     1

     即使可以乘电梯或扶梯，仍选择走楼梯，无论你在宾馆、办公大楼还是外出逛街。

     2

     从你的目的地、天气和安全方面考量，用骑车代替开车。

    

    

     3

     只要是步行，就快步走来燃烧更多卡路里，而不是慢慢悠悠地走。至少，改变你的步调。

     4

     如果你开车了，把车停在离你要去的那栋建筑物远一点的地方，迫使你走上比平常更长的一段距离。

    

    

     5

     对于一些平常坐着完成的事，例如看电视和在电脑面前，学一些在这种时候可以锻炼的方法。比如在看电视时转呼啦圈。

     健身什么时候开始都不晚

     国庆在即,赶紧练出好身材

     ~~才能继续浪啊~~

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 一起健身 返回首页 返回百拇医药