躺出好身材，跟着我做，你也可以！

躺出好身材，跟着我做，你也可以！
2016/10/2 一起健身

     躺在床上的这些动作居然能出好身材!!

     第一步

     以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。

     第二步

     类似仰卧起坐的动作，双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，重复五次。

     第三步

     站在床尾，双手抓住棉被的两个角，然后用力甩动，坚持一分钟。

     第四步

     背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动，然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。

     第五步

坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态，双手撑住身体，双腿做上下运动，这招可以有效瘦腿瘦腰腹。