脖子短粗没气质？4招让你变成优美的白天鹅！
2016/10/6 一起健身

    

     古人曾有云

     “鬓垂香颈云遮藕”

     “窗间粉颈断瑶琼”

     对于佳人的美颈，

     诗人从不吝啬赞美之词

     可见颈部真的是很影响美女气质的

    

     芭蕾舞者看起来都倍儿有气质

     很重要的原因是

     常年练舞修炼出天鹅般美丽的颈部

     比如诗诗

     ▼

    

     比如神仙姐姐

     ▼

    

     但是，

     如果你脖子已经很短粗的话，

     练芭蕾也来不及了

     那该怎么破？

     这个么~~

     小编真的早有研究过

     已经为你们整理好了

    

     一、仰头

     1、端坐在凳子上，身体放松；

     2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；

     3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。

     4、如此重复动作30次。

     这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用,坚持每天练习。

    

     二、扭头

     平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧，除此以外，还可以做头部转圈活动，以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。

    

     三、侧弯曲

     1、端坐在凳子上，身体放松；

     2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。

     4、如此重复动作30次。

     这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。

    

     四、按摩

     洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

     早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。

     晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 一起健身 返回首页 返回百拇医药