知道你胃不好，请你特别注意一下这些！
2015/12/19 大庆胃康专科医院

    

     在读书或者工作之后，长期不注意自己的饮食习惯，胃上面或多或少会出现一些毛病。俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。有时候，多注意一下自己的饮食，好好养养自己的胃吧!

     养胃秘诀

     一.养成良好的生活习惯

     少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

     二.改变饮食习惯

     按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。-

     三.积极食疗

     1.羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；

     2.大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；

     3.另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜；

     4.讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

     养胃小技巧

     1.最养胃的是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。

     2.如果熬粥，建议稍微放点苏打进去，对胃有好处。

     3.小米粥+馒头(不是包子)，可以养胃。

     4.胃不好，要少食多餐。

     5.花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

     6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃。

     7.苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴。

     8.核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

     9.蜂蜜柚子都是养胃的。

     10.红茶是十分养胃的。

     11.有两种饮料应该多喝，一是牛奶、二是热水。

     注意：

     ①不要清早空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶；

     ②喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

     ③早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收-

     养胃饮食禁忌

     1.不要暴饮暴食，要少食多餐；

     2.不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌、冰镇啤酒、饮料；

     3.不要喝酒抽烟；

     4.不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；

     5.不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应；

     6.少吃上火油腻的，如海鲜、羊肉。

    

    

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