女性怎么吃最能保护胃？
2015/12/30 大庆胃康专科医院

    

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     女性白领，由于压力大，饮食吃得不科学。而导致了不同程度的胃病。那么应该怎么办呢？

    

    

    放松心情，吃饭环境很重要

     胃康引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。

    

    

    

    修复保护胃黏膜。喝汤很重要

     胃康胃炎或胃溃疡，可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠，葡萄汁暖胃健脾，圆白菜熟山药汁养胃。香蕉木瓜汁，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，木瓜帮助消化，都是很好的养胃食物；常喝常舒服。

    

    

    寒性水果蒸着吃

     喝温的水，吃温性的水果，喝温的汤，把寒性的水果蒸着吃。

    

    

    谨记

     1. 避免空腹吃酸度较高的食物(如菠萝、橙子、橘子)，最好饭后再吃。 2. 饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液。 3. 水果最好在两餐中间吃。 4. 饭后不宜立即吃冰冷食物，因为胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物会使得胃的消化作用暂停，导致消化不良。

    

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