轻松帮你解决春季便秘问题！常吃这五样
2016/3/12 大庆胃康专科医院

     天冷的时候大家的胃口都很好，别说什么贴秋膘冬膘了，就天冷的火锅就能让人一会吃饱一会饿，忍不住就会吃多的。吃多后不舒服大概有两种比较普遍，要么消化不良拉稀，要么肠道不蠕动大便困难有便秘。今天我们要聊的话题就是春季大便困难便秘咋办？ 轻松通便就吃它们，我们一起来看看吧!

     春季大便困难有便秘咋办？ 轻松通便就吃它们

     一、糙米

    

     相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现春季大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。

     二、玉米

     想到玉米这会口水都想流出来了，玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，想到曾经有患者咨询说，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火，但是爆米花也同样含有高纤维，春季大便困难或者便秘的时候，玉米可不能忘记吃哦。

     三、豆腐

     豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。吃豆腐可以增加大便的湿度水分，促进肠道自然蠕动排便，让肠中常清。不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

     四、苹果

    

     又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在春季大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解春天便秘的效果不错。

     五、腰豆

     腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，红豆和腰豆的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。春天可以熬粥的时候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

     延伸阅读

     其中功能性和顽固性便秘患者占多数，女性多于男性，且呈年轻化趋势。”便秘虽然是一种症状，本身不会产生致命危险，但是久拖不治会合并其他因素，轻微的会影响美容，导致面色无光、皮肤容易长痘；还会引起痔疮、肛裂、直肠息肉；严重的甚至诱发直肠癌、大肠癌、心梗等心脑血管疾病。那么如何应对呢？关注下面的二维码，回复“便秘”查看如何应对。

    

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