2天瘦5斤！明星们大爱的懒人减肥法，为何如此神奇？
2016/6/8 乐分享
眼看着清凉露肉的夏季就要来临了，低头看看自己的小肚腩，摸摸484又双叒叕厚了？掉进水里感觉都可以自备泳圈了。
如果你是一个爱吃懒动的吃货，且体重恒定保持在三位数，不如来试试这个明星们都在用“5:2轻断食”减肥法吧~
▌什么是5:2轻断食？
轻断食听起来好像节食，其实不然，5:2轻断食是一种科学的瘦身方式，每周5天维持正常饮食，只需2天要轻断食(断食日不能是连续两天，必须分开进行)，即稍加控制饮食(男士600卡路里，女士500卡路里)，就能坐享减肥。这种瘦身方式轻松、健康、科学，自2012年由英国专业医师莫斯利(Dr. Michael Mosley)提出并兴起后，迅速风靡全球。
▌哪些明星也在轻断食？
轻断食概念产生以来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、张德芬、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食，碧昂斯曾因演唱会通过断食瘦身疗法在15天内减掉了20斤。
▌明星们怎么评价轻断食?
“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。”
——章子怡
“我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”
——大S
“断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。”
——台湾著名作家张德芬
“我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材!”
——英国凯特王妃
“没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。”
——卷福(《神探夏洛克》主演)
“自从我知道轻断食，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。”
——美国著名演员丽芙·泰勒
“我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。”
——美国著名女歌手碧昂斯
“断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。”
——著名主持人、作家乐嘉
“美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。”
——《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜
▌轻断食的2天需要怎么吃？
基于断食日只能摄取500或600卡路里，所以对食物的选择十分重要。建议在断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦、高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。另外，也要多喝水，让身体能正常地进行代谢作用。
除了要计算摄取的热量外，断食最困难的就是克服饥饿感。不过研究发现，短暂饥饿感饿对身体完全无害，而饥饿感感多只是无聊、坏心情等情绪上的影响，只要透过适当地分散注意力就能克服。经过数星期的断食后，饥饿感也会减轻。
▌名模们轻断食的时候吃什么？
俄罗斯90后名模DariaStrokous、巴西超模Izabel Goulart、匈牙利超模Eniko Mihalik、法国超模Constance Jablonski等等，都在INS晒过她们心爱的天然美容饮料——椰子水!
看来，超模们保持良好身材，变的瘦瘦美美哒的关键，就是它!
不过，想要像她们那样每天喝到新鲜的椰子汁显然不太现实，所以后来明星们都在喝瓶装的椰子汁。类似的椰子水有很多牌子，便利店和超市都有得卖。其中广受明星好评的一款椰子水是来自澳洲，在澳洲销量 No.1的减肥冠军，制造商Pharmacare是澳洲第二大维生素生产商，可以安心食用!
这款椰子加入了天然补水的纯椰子汁和具有排毒功效的阿萨伊浆果(自然界最强的抗氧化植物之一，有助身体在短期内迅速排毒)，中同时还增加了饱腹感的天然MCT，它在给人带来饱腹感的同时，可促进脂肪燃烧，消耗大量卡路里，促进新陈代谢，从而实现健康瘦身的目的。来看下明星们对这款椰子水的评价。
一瓶750ml的椰子水是两天的量，每天喝三次，每次倒出125ml的椰子水，再兑入125ml的温水调和后就可以啦!记得在2-3小时内喝完，不要一次性喝。
椰子水讲究的是5:2轻断食疗法，每周的其中5天正常饮食(禁止暴饮暴食)，另外2天喝椰子水，并配合不超过300卡路里的低糖低热量食物，每一周可以进行一次轻断食，这种方法即健康也不会难以坚持，时间短见效快!喝的时候会增加饱腹感及人体所需要的能量，不是那种脱水的瘦!是看得见摸得着实实在在的瘦下去了!
比起别的产品长时间小效果来说，它只要2天!你坚持了就能看到成果!排除身体毒素，消除身体浮肿，一身轻松。身体的毒素排出去了，皮肤、气色都会变好!
整个过程不像往常的减重那么煎熬，痛苦，毕竟时间短。非常适合想要减肥瘦身，但又没办法腾出大段时间的朋友，而且在形形色色的瘦身代餐中，它是非常好喝的!
▌喝椰子水的时候要注意些什么？
早(6:00-9:00)：一杯125mL(半杯)椰子水和125mL(半杯)纯净水，一杯温柠檬水或果汁、酸奶；
午(12:00-2:00)：一杯125mL(半杯)椰子水和125mL(半杯)纯净水，蔬菜肌肉沙拉或者一块蒸鱼；
晚(18:00-20:00)：一杯125mL(半杯)椰子水和125mL(半杯)纯净水，蔬菜或者水果沙拉。
Tips：
① 兑好的椰子水需在2至3小时内饮用完，每天保持摄入8杯水，第二天重复上述操作即可。
② 本产品不适合孕妇及15岁以下儿童食用，在椰子水两日方案中避免剧烈运动。
▌网友们使用下来的感受如何？
来自网友【小m文艺】的使用感受：
这个应该是近期我的瘦身清单里最爱的了!首先我要说明的是椰子水不是真正意义上的减肥药物，如果你想靠它达到迅速瘦身的效果，那小M劝你还是不要试了。椰子水是帮助你完成轻断食从而达到排毒效果的一种饮品，因为本身没有脂肪，又可以增加饱腹感，维持每日的营养，比起纯靠着饿肚子减肥，来的健康。
说一下我的使用方法：
1、使用椰子水头几天开始吃清淡的食物帮助后续效果的达成。
2、椰子水一瓶差不多是两天的量，代替三餐，每次125ml椰子水加上125ml水，保证每天最少喝8杯水。
3、完全断食的两天我建议大家不要吃东西，如果非常饿，建议吃一点水煮青菜，不建议水果因为糖分过高。
4、可以配合散步瑜伽等运动，但切记不要大幅度锻炼，会非常难受。
5、这样下来就是7天了，然后打开第二瓶椰子水再循环一次。
一般来讲经过这半个月的时间，体重肯定会降下来的。和吃减肥药比起来，这种方法明显更健康有效。
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