4招告别飞机场，一周大到你尖叫！
2016/9/16 健康美胸知识

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     丰胸第一招：扭转上身

     效用：舒展胸、上背部区域，放松紧绷肌肉，促进血液循环。

     提醒：进行扭转动作时要缓慢，扭转角度以个人可做到的程度为限。

     步骤：1、坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。2、维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟着手部移动方向摆动。3、手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。

     丰胸第二招：伸展肩背

     效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。

     提醒：肩部扭转、伸展角度依个人能力为限，勿勉强防受伤。

     步骤：1、预备动作为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将双手交握。2、上身略前倾、左臂伸直手臂靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸气，同时略扭转头部、视线与右手平行，再回到步骤1动作并吐气。3、将右臂伸直，手背靠于左腿，左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气，再回到步骤1，左右两边各做5次。

    

     丰胸第三招：雕塑胸臂

     效用：紧实胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。

     提醒：进行动作时若感觉肩部不舒服就要停止。

     步骤：1、面对墙壁，双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙，双腿自然张开后再往后站约1步，让全身略微倾斜。2、弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气，伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气，做15次。

     丰胸第四招：集中胸型

     效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。

     提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑效果。

     步骤：1、靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。2、枕头持续内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。

    

     丰胸小贴士：

     ◆驱寒

     寒性是美容的首号敌人，身体里有寒性只能说是有百害而无一利。此外，寒性也会导致血液循环恶化，原本供给给胸部的营养反而囤积为下半身的脂肪，所以驱寒是头等大事。如果不做好这一步，可能会变成胸部死寂一片下半身膨胀不止的悲惨局面哦。

     驱寒的做法也比较简单。满满地跑进浴缸中，身体变得暖暖的促进血液循环加快，多吃生姜、萝卜等蔬菜，驱走体内寒气指日可待。

     ◆谨防驼背

     驼背会使得脊柱和胸大肌萎缩并最终导致胸部发育不良。血液循环不佳，胸部无法汲取到必要的养分。所以想要双峰傲然绽放，保持良好的体态也是很重要的。一开始做时可能会觉得有些难受，但养成习惯后姿势就会慢慢矫正过来。

    

     ◆豆浆

     富含蛋白质健康又美味的黄豆~黄豆中的大豆异黄酮对美容有很好的效用。每天早晨在200cc的牛奶里加上三勺大豆粉，如果觉得不合口可以适当的加入少许白糖，按时喝下，期待着“胸口涨涨”的效果吧~

     ◆按摩

     轻轻揉搓手臂和肚子上的脂肪后，再将脂肪往胸部推挤。如果每天重复这么做，脂肪就会产生“记忆”，“这部分的肉是胸部的肉”，罩杯也自然慢慢见涨。

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