让胸部挺起3厘米,这个方法最有效~(真人示范)
2016/9/26 健康美胸知识

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     下面瑜伽动作让你傲娇的挺起胸部

     日常预防

     1、 最好坚持睡较硬的床板。睡觉前在背后垫一个高枕,这样可以使得头向后仰,尽量采取仰卧,不要侧身低头卷身而睡,否则会加重驼背。

     2、 白天生活、工作的时候必须注意保持抬头、挺胸,站立和行走的时候双眼向前平视,肩膀最好尽量向后舒展,胸部自然挺起,坐时一定要保持脊柱挺直的姿势状态。

     3、 使用舒适的桌椅和办公用具,如果身高增加时,相应也要提高桌椅的高度;视力不好的情况,一定要及时配戴眼睛。

     4、 学习和工作之外,空闲时可以用背部紧贴墙壁,两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作,使身体双肩尽量贴近墙壁。

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