职场｜护士要做自己的心理医生
2016/1/19 护理人

    

    

     护士职业的高风险，高紧张度，超负荷运转，频繁倒夜班，职业认同感差等特点，导致护士情绪疲惫和衰竭，易激惹，并会影响护士的身心康，使护理质量下降。常见的心理症状有：焦虑，紧张，情绪过敏，感情压抑，退缩，忧郁，孤独感，注意力分散，自信心不足等。慢性疲劳综合征在护士中的发病率显著高于一般人群，表现为精力不足，头晕眼花，腰酸背痛，严重的出现神经衰弱，习惯性便秘和经前期紧张等，当前护士因职业压力所带来的身心健康问题越来越普遍。护士下班后要分析自己的压力，尽可能采取适当的方法减

     轻自己的工作压力，采用适宜的自我调节方法。以下几种方法方便可行。

     1 有氧运动疗法

     下班后爬山，跳绳，步行，骑自行车，跳集体舞。有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，还具备恢复体能的功效。

     2 阅读疗法

     也称图书治疗，阅读不仅是心理体验的过程，书能使读者产生感觉，知觉，思维，情感，意志，兴趣等心理现象。图书还具有调适，鼓励，抚慰等作用，通过阅读可以排解不安的情绪和焦虑，松驰紧张的神经。

     3 音乐疗法

     可以在家听歌或在外唱歌。当人处在优美的音乐环境中可以改善神经系统，心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良好的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，同时有助于消除心理，社会因素所造成的紧张，焦虑，忧郁，恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

     4 信念疗法

     信念疗法是建立再自信心基础上的，以自我安慰，自我解脱，自我激励，净化心灵，平衡心理，排除焦虑和烦恼，追求力量，增强信念为内容的现代心理疗法。信念就是免疫力，美国心理学家罗森塔尔曾做过试验，科学家认为人的希望、信念、期待和生存意识可以从身体中释放出增强免疫力的化学物质，从而提高人体对疾病的抵抗力，帮助人们在激励行为，克服困难和与疾病抗争中起到积极作用。

     用感性的触角洞察护士职场

     用理性的思维审视护理发展

    

    

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