? 清明养生要养肝 做好这些身体健康
2016/4/3 道医

    

     中国道医

     清明养生要养肝 做好这些身体健康编辑/中国道医研究院

    

     再过几天就要到清明节了,在不少的地方清明前后都会出现雨水增多,天气多变的现象,因此也会造成许多的疾病的出现。那么清明养生要注意些什么呢?小编提醒,清明养生要养肝,做好这些身体健康!

     清明节养肝

    

     1健身方式要柔和

     清明节气前后是高血压的易发期,高血压患者要高度重视。

     外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可能导致和加重高血压病的症状,因此,在调理中,人们应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。

     在运动上,要讲究适当,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高等。

     此外,这段时间虽然各种呼吸道疾病流行,但也不能整天闭门不出,更不能在家坐卧太久。

     中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”,正确的做法是保持乐观心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

    

     2多吃银耳少食笋

     传统养生学认为“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,因此春季保健注重养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品。荠菜益肝和中,菠菜利五脏、通血脉。

     而银耳无毒,能润肺生津,益阴柔肝。

     在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品。春季正值肝阳上升时节,所以不宜食用“发”的食品(如笋、鸡等)。春季一来,冬笋、春笋相继上市,笋味鲜美,不少人忍不住想吃。但专家提醒,笋性寒,滑利耗气。

     人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易因此发病。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外,鸡也少吃为妙。

     专家称,鸡动风助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。

    

     3不妨喝点菊花茶

     清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

     菊花与桑椹同泡茶喝,桑椹有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝。因此饮用菊花茶一定要适量。

    

     4薏米山药粥

     【原料】薏米、山药各十克,梗米一百克。

     【做法】将原料洗净后加水煮成粥。

     【功效】健脾渗湿、滋补肺肾。

    

     5口蘑白菜

     【原料】白菜250克,干口蘑3克,酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。

     【做法】 白菜洗净切成3厘米段,口蘑温水泡发。油入锅内烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅,炒熟后,放入味精搅拌均匀即成。

     【功效】清热除烦,益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

     清明节的习俗

     1荡秋千

     这是我国古代清明节习俗。秋千,意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老,最早叫千秋,后为了避忌讳,改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架,再栓上彩带做成。

     后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。打秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今为人们特别是儿童所喜爱。

     2蹴鞠

     鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧。蹴鞠,就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的,最初目的是用来训练武士。

     3踏青

     又叫春游。古时叫探春、寻春等。清明时节,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

     4植树

     清明植树最早源于清明戴柳、插柳。每逢清明,人们都要开展扫墓祭祖、郊外踏青等户外活动,同时妇女和儿童还要把刚发芽的柳条编成环戴在头上,成为应节的点缀。

     柳在中国人心中有辟邪保平安的功用。佛教认为柳可以驱鬼,柳枝又可度人,观音菩萨的净水瓶和杨柳枝,可以遍洒甘露救人脱难,早年民间求雨时也戴柳条。

     也有人认为清明时节是柳树发芽抽枝之际,民间的戴柳和插柳活动是为了纪念“教民稼穑”的神农氏。

     柳树的生命力特别顽强,插柳插出不少柳树,正所谓“无心插柳柳成荫”,慢慢形成了清明植树的习俗。从节令上讲,二十四节气中的清明,正是北方春回大地万物复苏的季节,非常适合栽种树木。

     5放风筝

     也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节,人们不仅白天放,夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼,象闪烁的明星,被称为“神灯”。

     过去,有的人把风筝放上蓝天后,便剪断牵线,任凭清风把它们送往天涯海角,据说这样能除病消灾,给自己带来好运。

     春季养生饮食禁忌

     水果,绝对是我们养生的佳品,但是不是所有的水果都适合在每个季节食用,如:香蕉和梨就不适合在春季食用。

     中医认为,春夏养阳,春季应该适合吃一些辛辣的食物。如:韭菜、辣椒、萝卜等,这样都能够帮助我们微微发汗,帮助祛除体内的寒气。

     而对于那些滋阴的、寒凉的食物,最好不要在春季进食,那些特殊人数应该排除在外。下面我们就一起来看看那些食物不适合在春季食用,如:香蕉、梨、百合、银耳等。春季养生饮食结构,我们一定忌生冷的东西,如:冰淇淋、冷饮等,这样会让我们体内的寒气加重,不利于驱寒。

     春捂不宜过汗

     所谓春捂,这很有讲究,这并不是随便捂捂,就了事。春捂捂的度就是不能过汗,切忌里三层外三层的穿衣服,出过多的汗就不好了。

     不宜过早穿单鞋

     爱美是女孩子的天性,刚刚等到冬天过去,马上就开始置办春装,丝袜、单鞋都穿上,今天我们就一起来谈谈初春穿单鞋的坏处。

     俗话说,病从脚下起。因为脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,我们一定要保暖,不能过早穿单鞋。

     温馨提示:春季早晨多雾,不适合在雾天锻炼,我们应该避开这样的日子进行锻炼。

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