? 喝什么温度的水才更健康，很多人都喝错了！
2016/8/10 道医

    

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     喝什么温度的水才更健康，很多人都喝错了编辑/中国道医研究院

    

     水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水，但是你真的会喝水吗？你知道喝水的温度也有讲究吗？喝水最适宜温度是10~30℃，这样更解渴也更健康。

     不喝烫水

     同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

     因此，喝水时最好选择温水，既不宜太冷，也不宜太热。最适宜的温度是10~30℃。

     饮水应少量多次

     首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各一杯(200毫升)，其他日常时间里均匀分布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。

     运动后喝温开水

     运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

     水分摄入量因人而异

     水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适量增加。

     浴后慢喝水

     洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心，最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

     病人喝水视情况判断

     对于病人，喝水则需要根据病人的具体情况来判断。

     例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

     但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

     睡前两口水

     当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

     现在大家知道应该喝什么温度的水才健康了吧。过烫过冷的水都不宜经常喝，因为它会对口腔与肠胃产生不良刺激并且不利身体健康。建议大家平时多喝温开水，这样对健康才有益哦。

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