25张图告诉你，胖与瘦真的是两种完全不同的人生！
2016/8/20 减肥瘦身达人

    

     为什么要健身呢？不同的人有不同的答案。但这里圈主想告诉你，健身能让你脱胎换骨最后找到属于自我的那份天地。

     男人篇

     胖时一副愁眉苦脸，瘦后一副春光满面!

    

    

    

    

    

    

    

    

     女人篇

     胖与瘦，其实就是两种完全不同的人生!

    

    

    

    

    

    

     情侣篇

     健身让爱愈久弥新!

    

    

    

    

    

     瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。

     1、侧板支撑

     两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

    

     2、俯卧平板支撑

     两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间!

    

     3、平板支撑

     两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

    

     4、半船动作

     坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。

    

     气质女人训练营

     漂亮是天生的，气质是可以培养的!加关注，做个气质女人

     微信号： qizhi505

    

     ↑↑↑长按二维码识别

     减肥瘦身达人

     教你轻松减肥，成功瘦身!

     微信号： jianfeikkk

    

     ↑↑↑长按二维码识别

     美容护肤专家

     分享美容护肤知识，让你爱上素颜，健康自然美!

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     社交礼仪

     学社交，懂礼仪!让你办事得体，游刃有余!

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     女装搭配

     女生必读，伴你成长，帮你做个内外兼修的美丽女人!

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     扎头发

     发型对了，怎么穿都美!教你最实用的扎头发方法

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     实用化妆术

     给你最实用的化妆技巧，化妆其实很简单

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     减肥瘦身瑜伽

     最完美的瑜伽教程，每日练瑜伽，减肥又塑身

     微信号：

    

     ↑↑↑长按二维码看看

     以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身达人 返回首页 返回百拇医药