8个男女通用锻炼翘臀动作！
2016/9/21 减肥瘦身达人

    

    

     1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

     (左右腿交换练)

    

     2、仰卧臀上挺

    

     3、负重弓步

     (左右腿交换练)

    

     4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直

     (左右腿交换练)

    

     5、深蹲

    

     6、屈膝同时向一侧外挺

     (左右腿交换练)

    

     7、直腿提升稳定运动

     (左右腿交换练)

    

     8、侧弓步

     (左右腿交换练)

    

     翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，健身君保证你有一个让人着迷的翘臀!

     (部分文章来源网络，如侵权请告知，我们及时删除!)

    

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