女人贫血变成黄脸婆 5汤+5粥，补血养颜，变少女！
2016/9/30 经期不会保养容易衰老

    

    

    

    一、补血养生汤

     1、 银耳红枣汤

    

    

    2、双红补血汤

     红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

    

    3、 黄豆雪梨猪脚汤

    

     材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐

     做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。

    

    4、养颜的木瓜银耳汤

     银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。

    

    5、当归红枣排骨汤

     排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。

    

    二、补血养生粥

     1、黑糯米补血粥

     黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

     将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

    

    2、养颜补血燕麦粥

     先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

    

    3、红枣粥

    

    

    4、咸八宝粥

     八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有不一样的功效哦。

     主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨(大排)400克。

     辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

     调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

     做法：

     1、糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用;

     2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软;

     3、油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用;

     4、锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸;

     5、将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时;

     6、捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

    

    5、熟地粥

     主料：糯米40克

     辅料：熟地黄30克，陈皮10克

     做法：

     1、将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

     2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。

     3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。

     如果亲们想调养好自己，那这些粥和汤可要多喝啦，它们不仅能让你恢复水嫩的肌肤，还能治好贫血，很是神奇!

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