【保健】拿什么拯救电脑族的健康？！“坐直咯，别趴着！”
2016/4/12 广东卫生信息

    

    

    

    

    

     每天对着电脑，怎样的姿势好？

     1. 坐直

     两脚平放在地上，腰挺起来，背和大腿尽量保持直角；

     挺胸，把胸廓打开；

     脖子往后靠，有意识地制止自己低头或者往前伸着脑袋。

    

     2. 放平

     调整椅子高度，膝盖处大腿和小腿尽量坐成直角；

     调整键盘或桌面高度，大胳膊自然垂落，和小胳膊尽量呈直角；

     调整显示器高度，让视平线和屏幕中心保持在同一高度。

     3. 多动动

     长时间静坐、打字，每过一两个小时，就站起来活动 3～5 分钟，活动手腕、胳膊肘、脖颈，闭眼、转动眼珠；

     每周坚持运动 3 到 4 次，每次坚持至少 40 分钟。

    

     来源：丁香医生

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