【提醒】医生绝对不会干的事，我们却傻乎乎每天做！
2016/4/22 广东卫生信息

    

     沙发几乎是每个人家中的必备之物，也是与人最亲近的家具之一。也有许多人的一天是在沙发上度过的，但是，骨科医生在家从不久坐沙发!而是坐在硬一点的椅子上，这是为什么呢？

    

    

     据钱江晚报报道，浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)的骨科医生从保护腰椎的角度来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这几点。

    

     办公室护腰小诀窍 ◆ ◆

     设个闹钟，45分钟换个姿势

    

     久坐、久站，同一个姿势保持太长时间，对脊柱都是不好的。 所以，骨科医生提醒大家，同一个姿势不要保持太长时间。

     小诀窍是：设个闹钟，45分钟就起来动动，换个姿势!

     ◆ ◆

     拱桥操

    

     做法：仰卧，两个手肘支撑，将腰背抬起来，使身体像拱桥一样。

     ◆ ◆

     飞燕操

    

     做法：俯卧，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样。

     以上两种健腰操，均是每个姿势保持3~5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助。

     来源：最爱大北京、钱江晚报

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