【养生】抛开性别谈养生就是耍流氓！你知道男女养生该注意啥？
2016/4/30 广东卫生信息

    

    

     小编有话说

     都听说过因材施教、因地制宜，但没想到男女的养生方法也会有区别，男人不怕冷却要冷养生，女人不怕热反而要热养生，这是为啥呢？

     小编这就告诉你!

     男人

     在中医看来男人性属阳，所以会怕热不怕冷，从男女的生理角度来看，男人的生殖系统不耐高温，低温环境更有利于提高男人的生育能力。而且，男人相较于女人而言更容易形成肌肉，消耗碳水化合物散发出热量。

     所以，男人怕热却不惧冷，想强壮和健康，那么需要冷养生。

     如何冷养生

     给生殖器降温

    

     男人久坐、开车、桑拿、长时间骑车、穿紧身裤等，这些都是导致男性生殖器处于高温环境的原因。

     平时男性朋友要少穿紧身裤，久坐一族多注意工作期间的活动，洗浴时水温不宜超过41℃，桑拿次数不宜太频繁。

     给脾气降温

    

     大多数的男性容易发脾气、上火、急躁等，其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系。发脾气伤身、伤神、易生病。

     男人静养生，可以选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。起到控制脾气，平衡身体阴阳的作用。

     低热量饮食

    

    

     高热量、高脂肪、高蛋白和高盐饮食是造成现代男性“富贵病”的主要凶手，引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心理衰竭、肝肾负担重等。

     男性在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃咸味食物。

     女人

     女人在中医看来属阴，养生要注意滋阴。女人常发生宫寒、怕冷、手脚冰冷、气滞血瘀等。而这些现象多和受凉、饮食寒凉和体内寒气重等有关。

     如何热养生

     让子宫热起来

     女性的内在生殖器最怕寒冷，平时不宜“要风度而不要温度”，经期更要注意保暖、热敷。

    

    

     饮食上热起来

     女性经期不易过度食用冷饮，容易引起或加重痛经。怕冷的女性平时多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

     让脂肪热起来

    

    

     女性长期不运动、久坐、久卧等，容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多进行运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量的运动，能改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。

     所以，男人和女性不仅仅生理上有着巨大差异，在养生方面也各有重点，男人冷养生，女人热养生，你记住了吗？

     来源：三九养生堂

    

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