【养生】学好这套“自摸大法”，让你轻轻松松过百岁！
2016/6/28 广东卫生信息

    

    

    蒲蒲

    周围有很多“手欠”的朋友，常常做出一些让我哭笑不得的事，但是，要是大家把“手欠”用对地方，那就是超实用的“养生大法”了! 摸眼睛

     提高胃部功能 缓解头痛

    

     眼廓骨附近有一个穴位，名曰承泣穴。经常按摩承泣穴可以起到提高胃部功能，帮助身体消化吸收。

     眉头下方有一穴位，名曰攒竹穴。攒竹穴除了缓解眼部疲劳，还可以缓解头痛。现在上班族的压力非常大，经常感觉到头晕，头痛。按摩一下此穴位，可以很好地缓解疼痛。

     摸鼻子

     缓解肩膀疼痛 预防呼吸道疾病

    

     鼻翼两侧有个穴位，名曰迎香穴。这个穴位对上班族是非常重要的，因为长期坐立在办公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病，经常感觉到肩膀酸痛痛。按摩鼻翼周围的穴位，可以起到缓解肩膀酸痛的功效。

     经常捏一捏鼻子可以增强鼻子的防病能力，使其能够阻碍更多的灰尘，鼻粘膜更加具有弹性，继而起到保护呼吸道的作用。

     摸嘴巴

     健脾祛湿

    

     嘴角边上有一个穴位，名曰地仓穴。地仓穴在嘴角的左右两边各有一个。所以我们常说的饭后摸摸嘴角是非常养生的做法。经常刺激地仓穴，可起到健脾祛湿的功效。

     摸耳朵

     改善便秘现象 减肥瘦身

    

     耳朵中央对应着人体的胃部器官，按摩该部位可以刺激胃部分泌出更多的消化酶来帮助消化。消化吸收好了，体内循环系统自然就能健康工作，便秘现象也就解决了。

     此外，按摩耳朵中央的位置，不仅可以缓解便秘，可以减少体内脂肪的堆积，起到减肥瘦身的效果。

     摸喉咙

     有效减少脖子部位的皱纹

    

     经常摸一摸脖子部位可有效减少脖子部位的皱纹。首先要从脖子从下往上，提拉式的摸法，每天坚持3-5分钟即可。

     晨起挠头发

     促进大脑血液循环 活跃经络

    

     早晨起来用手指挠头发，可以按摩头部表面的大部分血管，促进整个大脑的血液循环，可以起到活跃经络的功效。用双手十指轻轻抓按头皮，每天早晨起来坚持30秒，如果困顿感严重者可延长到1分钟。注意不可用力过重，否则会抓伤头部肌肤。

     上午10点按压头部两侧

     健脑宁神止痛 神清目明

    

     上午10点是大脑在一天中的第一个疲劳点。用双手按压头部两侧，特别是太阳穴附近的位置，不仅可以起到健脑、宁神、止痛的作用，还可以刺激眼部周围的血管，起到明目的效果。

     双手放置在大脑两侧，闭目对按1分钟，深呼吸睁开眼睛，你就会有神清目明的感觉。

     中午搓揉前额部位

     防治头痛、头晕、失眠健忘 增强皮肤的活性

    

     中午时，按揉前额部位可防治因天气炎热引起的头痛、头晕、失眠健忘等症状。特别是中午休息时间比较短的上班族，没有足够的午睡时间，可以用此法来缓解大脑疲劳。

     用手指横刮前额部位还可以有效预防皱纹的形成，润泽前额部位的皮肤，增强皮肤的活性。

     睡前拍按头顶

     安神助眠 缓解失眠、头晕、头痛、胸闷

    

     睡觉之前拍按头顶部位，可以使得大脑清醒，减少脑部疲劳，起到安神助眠的作用。该种方法适合用于缓解失眠、头晕、头痛、胸闷等不良症状。坐立在床上，双腿自然排放即可;用手掌轻轻拍打头顶，左右手交换使用，每天坚持1分钟即可。

     来源：人民网健康综合

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