2天瘦一斤，水果还能这么吃，和它搭配，一周重现小蛮腰！

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2016/9/28 教你瘦瘦身

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     想减肥又不想运动的人大有人在，难道这些人就不能拥有好身材了吗？当然不是啦!DIY水果减肥粥，美白又养颜!妹子们还在等什么？赶紧来围观吧!

1蓝莓粥

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

     制作方法：熟燕麦，大米，蓝莓。

     1、将燕麦用热水泡软，大米也是用温水泡半个小时。

     2、蓝莓打成果酱备用。

     3、锅内先烧开水，再加入大米煮。(可以预防煮糊了)大米开花就加入燕麦一起煮。

     4、待燕麦粥煮好后，就加入蓝莓果酱一起搅拌。

     2香蕉粥

口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用。

     做法：

     1.将香蕉剥去外皮，撕掉筋，切成丁。

     2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

     3. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

     3橙子粥

柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。

     做法：

     1、用高压锅加冰糖、水、大米煮7-8分钟。

     2、2个橙子、半个柠檬剥皮切块，加适量矿泉水榨成汁。

     3、把橙子柠檬汁倒人高压锅中搅匀，关火。

     4葡萄干苹果粥

苹果含有丰富的维生素和纤维素，热量很低，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高，两者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低体内的脂肪含量。

     做法：

     1、苹果洗净去皮，切成小块。

     2、大米浸泡一段时间，放入锅中，加入适量的清水。

     3、煮沸后将苹果和葡萄干一同放入，煮至大米熟烂即可。

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