【养生】雾霾是会呼吸的痛，这些比防毒面罩管用
2015/12/12 健康998官微

    

     防霾

     近一周全国出现大范围雾霾天气，能见度低，空气质量差。看看天的颜色，仿佛呼吸都在自残。

     但是，雾霾天也拦不住拳友们渴望打拳的心!最懂拳友的太极在劝说大家见天行事、量力而行的同时，建议大家在雾霾天气预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒。如何排毒呢？除了平日出门要注意戴口罩，平时在饮食中多吃下面几种食物也能有效减少雾霾对身体的危害。

     养生萝卜

     肺脏的排毒食品

     清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

    

    百合

     提高肺脏抗毒能力

     清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

    

    山药

     含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、

     脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁

     、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

     清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

     莲藕

     可生食也可做菜。它的根根叶叶，

     花须果实，都可滋补入药。

     清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

    

    银耳

     性平，味甘、淡、无毒。

     既是名贵的营养滋补佳品，

     又是扶正强壮的补药。

     清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

    

    雪梨

     含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、

     维生素C、胡萝卜素等微量元素。

     清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

     猪血

     猪血中含有丰富的血浆蛋白。

     清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除

    

    黑木耳

     富含的植物胶原成分，

     具有较强的吸附作用

     清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

    

    

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