最减肥︱戒糖戒淀粉让你狂瘦十斤不止！众女星亲测有效！
2016/3/25 健康998官微

    

    

    

     我们经常会听到一些戒吃某种食品的减肥法，如戒肉、戒油、戒糖类、戒淀粉质，因为它们直接可导致脂肪积聚。其中戒吃糖类及淀粉，适合一些要极速瘦身的人士，食物虽不算太丰富，但又不致于苛刻。这些女明星就为大家展现了这个方法的奇效哦!

    

     33岁的英国性感女神詹妮弗·艾莉森曾是有名的足球宝贝和“年度美臀”奖获得者。詹妮弗酷爱甜食，疯狂地迷恋含糖量极高的零食以及甜味碳酸饮料，称自己一天要喝8罐可乐。

    

     她在2014年生了第3个儿子后，紧接着成立了自己的舞蹈工作室。在忙碌的时候，她就会吃大量的巧克力和糖补充能量。由于工作繁忙，詹妮弗一直都没能注意自己的体型和健康，致使其曾经凹凸有致的身材走样，体重直达90公斤。

    

     为了戒掉糖瘾恢复身材，詹妮弗参加了一档明星真人秀节目《无糖农场》，与另外其他5位名人一起在农场通过干活来挣得每天的食物，包括歌手Jane McDonald、喜剧演员Rory McGrath、策划师Mark Labbett、女演员Tupele Dorgu和男演员James ‘Arg’ Argen。

    

     詹妮弗称自己痛苦地度过了“无糖”的两周，但是自参加节目以来，詹妮弗无法接触甜食，瘦了约9.5公斤。

    

     大S在生女儿之前是周所周知的减肥狂人，已经瘦成了纸片人还想再瘦!大S也是众所周知的素食主义者，除了食素之外她也有另外的减肥秘诀，那就是戒淀粉。

    

     大S有一套自己的排毒早餐，她每天早上把脱脂牛奶、葡萄干和水煮蛋混在一起吃，持续这样吃，她会觉得“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来，皮肤也变好了，脸色也很红润。尽管刚开始吃时，觉得干巴巴的不太习惯，但连吃三天就会大便通畅，体内毒素也随之排出。

    

     大S减肥理念：

     1、绝对不吃宵夜和垃圾零食

     2、三餐都要吃，但要八分饱

     3、杜绝油炸食品或过量甜食

     4、米、麦、面粉等淀粉类食物应尽量减少

     5、烹饪食物时,减少用油

     6、选择适合自己的减肥方法，观察自己的体重以及身体感受，以便随时调整方法，要保证健康的第一位!

    

     皇后娘娘蔡少芬也是戒糖戒淀粉的一员，拥有曼妙苗条身材的蔡少芬，根本看不出来已是两个孩子的妈妈，而且今年已经43岁了。

    

     蔡少芬爱吃却不胖，除了勤健身和游泳，有选择的吃是其中的重要原因。饮食上，蔡少芬有一套自己私房瘦身秘笈，那就是食肉戒糖减肥食谱，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

    

     蔡少芬减肥细则：

     1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；

     2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；

     3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

     4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

     戒糖戒淀粉速瘦餐

    

     早餐︰

     苹果1个

     脱脂奶麦片1碗

    

     午餐︰

     杂菜沙律1碟

     烚鸡肉2片

     炒青菜1碟

     无糖豆浆1杯

     橙1个

    

     下午茶︰

     生果1个

    

     晚餐︰

     炒冬菇青菜任食

     女刊瘦美人最减肥营养顾问颜天健意见：

     「此餐单营养不算很足够，尤其缺乏维他命B及矿物质，而且不能提供饱肚感，其实即使减肥也不应全戒淀粉质，若真的戒淀粉质，也建议加些豆类或蛋类才会较均衡健康。」

    

    

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     编辑|Anthony·Zhang

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