不可不知，6种情况会导致血压升高
2016/4/15 健康998官微

    

    

    

     一个健康的血压会降低心脏病发作和卒中风险，只有阻止这些事件的发生，才能更好地控制血压、保持健康。

    

     1盐 美国心脏协会推荐每天钠摄入量≤1500 mg。此剂量下的钠摄入与血压降低有关，从而降低患心脏病和卒中风险。而美国人的平均钠摄入量远远超标，即使每天钠摄入量减少到2400 mg，也能改善血压和心脏健康。因此日常生活和饮食中，应该尽量减少盐的摄入，不要因为“美味”而忽略了健康。

     2减充血剂 高血压患者使用减充血剂会升高血压，而减充血剂常常会存在于感冒和流感制剂的非处方药(OTC)中，因此日常生活中使用这些OTC时，应该仔细阅读说明书，尤其是关于高血压和服用降压药的警告。不要嫌麻烦，服药前自己一定要看一看，生命只有一次，且活且珍惜。

     3酒精 亲朋好友相聚时会喝酒，失恋伤心时会喝酒。而酒这个东西，不是不可以喝，喝多了肯定会导致血压的升高，但是又没有办法戒掉，怎么办？就从量上着手。建议男性每天饮酒不超过2杯，女性不超过1杯。可不要贪杯哟。

     4桑拿 高血压患者不应该一会儿冷水，一会儿热水浴或桑拿，这样子铁定会升高血压。

     5体重增加 保持健康的体重对健康有许多好处。那些正在慢慢增加体重的人，可以逐步提高体力活动水平(相当于每周300min的中等强度的有氧运动)，减少热量的摄入，直到达到稳定的体重。如果是超重患者，减重5至10磅就可能会帮助你降低血压!

     6久坐 最新对2型糖尿病患者的研究表明，每天久坐的人，能抽几分钟时间进行运动，便可以降低血压.

    

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     编辑|Anthony·Zhang

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