五个奇怪的减肥小技巧，虽然怪但是有效啊！

五个奇怪的减肥小技巧，虽然怪但是有效啊！
2016/5/13 健康998官微





     1甜点放在早上吃

     如果你爱吃甜食，不妨把它当作一种小奖励，放在早上吃。经研究，那些“靠节食减肥成功的人”，吃早饭吃得多的、包括早餐吃甜食的，比那些早餐只吃一点儿的人减得更多，因为早上吃甜食，抑制了他们这一天内对于甜食的渴望。

     2早晨锻炼

     一天之中不论什么时候锻炼都很重要，但是如果你需要一点额外的卡路里燃烧，就试试晨练吧!它不仅能为你一天的精神加满油，还能提升你的意志力。要不那句话怎么说的：不要招惹那些坚持早上锻炼的人，他们连自己都下得去手，还有什么事是他们干不出来嗒!

     3喝点温开水

     有些人不论冬夏天都喜欢喝凉东西。事实上，喝凉水可能会让你更清醒，但是如果想减重，就该把凉水换成温水。饭前一杯温水有助于你更快获得饱足感，会让你吃得少一点。

     4吃小块的食物

     别觉得把食物切得小看起来很傻，这个策略很有效哦。一个研究发现，发食物切得更小块会欺骗你的大脑，让它觉得盘子里还有很多，这样你会吃得更少，同时还能获得满足感。

     5多吃

     别惊讶，这个多吃不是指你要用这么大的勺子↓

每顿饭吃这么大一个馒头或者饺子↓

或者这么多一碗饭↓

     这里的“多吃”并不是要你提高食量，而是要你提高吃食物的频率。少食多餐的安排，会加快你的新陈代谢。

     不过少食多餐可不是让你吃些精加工的零食——那样你就等着变得更胖吧!你可以吃一些低热量或者富有优质蛋白、纤维和其他营养物质的健康食物。

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     主编|Anthony·Zhang

     联系方式|027-84683333

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