越防晒越黑？细数那些年你不知道的防晒冷知识

越防晒越黑？细数那些年你不知道的防晒冷知识
2016/5/16 健康998官微

     气温一天天的升高

     大家对防晒的热情也开始渐渐燃烧起来了吧!

     这个夏天，我们的目标就是：不! 被!晒!黑!

什么？越防晒越黑？一起来看看那些年你不知道的防晒冷知识吧!

     1.防晒不只是防晒霜的事

     不要觉得防晒只是防晒霜的事。打伞，注意穿衣，戴帽、墨镜，都很重要，一顶带帽沿的帽子可以比防晒霜更给力。外出的时间也尽量选在早上和傍晚，每一天中这两个时段的紫外线是最不强烈的。

     2.选择适合自己的防晒霜指数

     减轻皮肤负担，选择防晒指数合适的防晒霜，而不是盲目使用高SPF值的防晒霜。没有在强烈的日光下长时间活动，SPF15左右已经足够，以清爽、轻薄为佳。有些隔离、BB霜若已能提供足够防晒力，则不需要再另外涂防晒霜。

     3.室外活动选用高指数防晒霜

     在强烈的日光下活动，比如海滩、登山、室外体育课等，应选用高指数防晒霜。由于要出汗，所以最好使用防水型防晒霜，中途还需要补涂。当然，打伞穿衣等硬防护更加重要。

     4.选择物理防晒而不是化学防晒

     尤其是皮肤偏敏感的人，应尽量选用物理防晒产品。物理防晒产品已经不像过去那样油腻、厚重、涂在脸上死白死白的了。化学防晒剂多多少少都有致敏性，有的有光毒性，甚至有可能干扰内分泌。

     5.不必担心物理防晒的安全性问题

     物理防晒成分最常见的是二氧化钛和氧化锌。如今两者都有纳米级细度，贴肤性和透明度也很好。已有研究证实氧化锌不会转移至真皮层，在防晒霜中是安全的。

     6.肌肤敏感的人不要涂防晒霜

     肌肤有痘痘、痘印、潮红、伤痕，应该避免室外阳光下活动，防止紫外线进一步刺激和恶化炎症区域。涂防晒，可能会堵塞毛孔或刺激皮肤，不涂，紫外线会伤害皮肤，所以尽量不要接触紫外线。

     7.办公环境下无需防晒

     在办公环境下，日光灯和电脑屏幕造成的紫外线辐射不足为惧，不要因此而在室内拼命涂防晒、隔离，加重皮肤负担。研究资料表明， 8小时日光灯的UV照射仅相当于晒太阳一分钟而已。

     8.阴天、冬季都需防晒

     上班族和其他非户外工作者，阴天和多云天仍需要防晒，而雨天则不需要使用防晒霜。此外，冬天的紫外辐射强度虽然比夏季弱，但仍然有一定的杀伤力，也是需要防晒的。

     9.靠窗也要防晒

     如果你坐在窗边，并且太阳有直射或天空光线散射进入，是需要涂防晒霜的，因为玻璃能阻挡UVB，但不能阻止UVA，后者是造成皮肤老化的最大因素。巧用百叶窗也是个好办法，把光线经百叶窗反射至天花板，再照下来。

     10.防晒也不要矫枉过正

     阳光还是很重要的，缺乏阳光会导致维生素D合成减少、缺乏，而维生素D对钙的吸收特别重要，缺乏它会导致缺钙。所以，防晒也不要矫枉过正，以足够、不伤害皮肤为度。

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     主编|九州通健康管理专家团队

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