八个潜在变胖征兆，忽视了就等着胖吧！
2016/7/17 健康998官微

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     肉肉总是这样

     一不留神就长在身上了

     隔了许久不见的老友

     再次相见时总是一脸惊叹

     你怎么就胖了这么多

    

     面对此情此景

     总是一脸无辜+懵圈状

     对啊!我怎么就胖了这么多？

    

     其实，变胖也是有征兆的

     抑制肥胖的关键在于及早发现并扼杀

     快看看以下八大变胖征兆

     有木有你中招的呢？

     建议平时做一些高强度运动，这样不仅能提升新陈代谢、加速热量的消耗，还能消除懒惰的情绪，并让身体在运动中充分苏醒。

    

     建议平时应多注意休息，学会放松心情、释放压力，不需要工作时建议外出走走散散心等。

    

     建议

     如果睡眠时间已经满足7-9小时，白天却还是困意连连，建议不要直接倒头大睡，可以出门多走动几下，听听音乐或慢跑，转移身体注意力，这样才不会影响接下来当晚的睡眠。ps：最佳睡眠长度应控制在7-9小时。

    

     建议日常饮食尽量保持清淡的口味，少油、少糖、少盐、少吃辛辣的食物，这样不仅能最大程度地保存食物的营养成分，还有益于健康哦～

    

     建议每日维持1500ml左右的饮水量(视个人体质而定)，这样不仅可以保证正常的新陈代谢，还能让你拒绝零食。另外清晨第一杯水也是格外重要哦!

    

     建议工作之余听听音乐，上网时选择喝杯茶，看电视时运动几下。如果真的特别喜欢吃零食的小伙伴，也可以选择适量吃一些健康的小零食哦!

    

     建议造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物。

    

     建议平时应加强体育锻炼，增加热量消耗，提高基础代谢，谨防因缺乏锻炼而导致赘肉悄然生长。

    

     看完了998君给出的8条变胖征兆后，你中了几枪呢？其实，肉肉真的不是一夜间就能长出来的，认真对照以上八大常见变胖征兆，将肥胖扼杀在摇篮里吧!

     Ps：当你发现这些变胖征兆后，仍然忽视不采取行动，你会发现别人说你“瘦”慢慢就变成一件很久远的事情了。所以一旦发现肥胖预警，就一定要开始行动起来哦～

    

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     主编|Anthony·Zhang

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