为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这个!
2016/3/21 中医养生

     欢迎点击上方

    
蓝字
免费订阅!

     阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“中医养生”再点击“关注”,这样您就可以每天观看更多关于这方面的最新资讯。每天都有分享哦~~完全是免费订阅,请放心关注!

     睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?

     春眠不觉晓,就是睡不饱……小明昨晚9点就睡觉了,今天早上醒来,头脑怎么也清醒不起来,这不,头疼一上午了,哎……

     小明这种睡法叫做“睡醉”。其实,不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道,这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,简单说,你睡到中午11点才起床,事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

    

     所以说,睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

     除此之外,还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

     1、睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

    

     2、枕头过低或过高 从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

    

     3、枕着手睡 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

    

     4、蒙头睡觉 天冷的时候,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

    

     5、透支睡眠 有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

    

     在人的一生中,约三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧。

     那么,我们该如何拥有一个良好的睡眠呢?1、忌睡前争吵 很多夫妻喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而往往双方会因为意见不同而争吵,争吵会让大脑兴奋,思维越来越活跃,引起神经中枢的兴奋或紊乱,最终会让人难以入睡。

    

     2、忌睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

    

     3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

    

     2016最火微信榜单

     唯美心情语录有没有一个词、一句话,让你想起某件事、某个人;有没有那么一段情,让你始终回忆。ID:wads21

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     私密女人事每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。ID:nan538

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     女装穿搭课穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己穿出自我,想要吧自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注我吧!ID:vipqipao

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     居家生活帮手分享最新的生活小常识,最全的生活小窍门。我是窍门君,每天一个生活小窍门,让大家的生活健康而又健康!ID:vipshxzh

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     实用说话诀窍说话改变命运,口才决定人生!一 人之辩,重于九鼎之宝;三寸之舌, 强于百万之师。ID:aixxoo78

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     女人心计学每天懂得一点心计学,每天进步一点点ID:xz7894

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     神秘未解之谜每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜!解密全球神秘震惊时间!保证惊呆你!ID:vipwjzm

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     美食菜谱

     学习做饭技巧,尝遍各种美食!每日分享简单好学的食谱~想学厨艺?加我关注就对了!ID:W520mengzhu

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     邂逅好音乐

     给我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆;静静地听。ID:mg4888

    长按二维码点选(识别图中二维码)

     健康常识秘诀不管你家财万贯;还是一贫如洗;这都不重要;只要有健康体魄;才是你人生奋斗的资本。健康秘诀,为你提供健康的生活指南;ID:sh7838

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     娱乐最八卦娱乐没有圈,揭秘明星不为人知的秘密、明星囧事、曝光娱乐圈黑幕、潜规则、明星私生活、八卦娱乐圈的是是非非;每天都有各种爆料;各种娱乐圈明星的狗血内幕!ID:ye7982

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     美容养颜没有丑女人, 只有懒女人,在这里教你科学护肤秘籍,数百万女性的选择,我将是你的贴身美丽顾问。通过护理、皮肤,饮食、运动来维护和改善面容,必定会让你青春常在,美貌长存。ID:vipys31

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     轻松瘦到90斤原来瘦身可以简简单单,轻轻松松!关注我们,想不瘦都难!!!ID:csbbdw

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     风水财运每天学点风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。关注大师,好运自然来!ID:FS3945

    
长按二维码点选(识别图中二维码)

     健康养生知识

     轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。ID:jnjkys

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     佛语智慧参禅悟道,清净内心,开运改运,镇妖避邪,逢凶化吉,从而获得帮助改善生活、事业、财运、爱情、精神等一系列善果。ID:fy4883

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     犹太人经商学美国前400个富豪家族中,犹太人占23%;获得诺贝尔奖的科学家中,17%是犹太人;占据美国华尔街的精英中,50%犹太人。犹太人的智慧值得学习。ID:viprszl

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     男装时尚搭配分享时尚男装搭配技巧,男士必备时尚搭配——常年穿梭于时尚潮流的普通青年,教你如何穿衣更帅气、如何穿衣打扮、如何做一位品质型男。ID:wphyx8

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     每天瘦身课堂平胸穷三代,腰粗毁一生。脸大不是病,肚大要人命。让我们将减肥进行到底!瘦下来迷死一片一片。ID:se7335

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你扎头发发型对了,怎么穿都美,爱折腾头发就关注我吧!ID:rmaqyulu

     长按二维码点选(识别图中二维码)

    http://www.duyihua.cn
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药