心脏这么重要!每天喝什么让它最开心呢?
2016/6/6 中医养生
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小健说:
心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。英国营养师梅拉尼·托马西娜在 " 健康中心 " 网站刊文,详细解读各种饮品对心脏的利与弊。想知道喝点什么饮品能让你的心脏最开心吗 ?
水
它不含卡路里,是首屈一指的饮品。每天最好喝 6 — 8 杯。如果你不喜欢喝纯水,可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味,最好不加糖或人造甜味剂。
黑咖啡
研究普遍认为咖啡有利心脏健康,但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出 300 — 500 卡路里。如果想护心,最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。
茶
如果想减少中风、心脏病的危险,那就喝茶吧。一份根据 10 项追踪式研究得到的调查发现,如果每天喝 3 杯茶 ( 约 250 毫升 ) ,心脏病风险能降低 11%。
少量酒
适量饮酒,会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。饮酒过量则会导致高血压、酒精性心肌病及心律不齐。
纯果汁
100% 的纯果汁能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸,可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平 ; 葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇,可抑制血小板凝集,预防血栓。
牛奶
低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项,由于大多数人没有摄取到足够的钙,每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶,要选富含钙的种类。
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